自古以來女人的天敵就是衰老，歲月的腳步會在女人的臉上和身體上留下大量的痕迹。如面部的色斑、皺紋和幹燥，身體上出現的肥胖、身材走形以及頭發變白等等。每一個女人都希望自己永遠十八歲，但是誰又能做到呢?我們無法讓衰老停下腳步，但是可以阻礙衰老的步伐，延緩衰老的速度。

今天，我們就一同了解如何通過食物的滋養女人的身體，延緩衰老的速度，讓女人越吃越嫩!

一、吃“雌激素”

1.雌激素的作用

雌激素在男女的體内都有存在，而在男性和女性體内起到不同的作用。女性青春期受到雌激素的作用，身體第一性征和第二性征開始發育，出現女性化的轉變。待到成年則受到多種雌激素的作用，可以結婚生子。但是女人到了35歲之後受到卵巢功能的影響，出現體内雌激素下滑的現象，并且随着體内雌激素含量的逐步減少，出現骨質疏松、面色暗黃、色斑和身體走形等現象。

所以，補充雌激素也一種延緩衰老的方法，但是我們如果非必要性需求，還是不要藥物補充，而是食用自然界中的植物雌激素。

2.吃“雌激素”

這裡的雌激素指的是植物中含有的植物雌激素，那麼含有植物雌激素的物質有哪些呢?

大豆

大豆中含有豐富的大豆異黃酮，也就是植物雌激素。其是大豆在生長過程中的一級代謝産物，結構和雌激素相似，能夠起到雌激素的作用。其對女性而言具有多方面的作用。

首先，植物雌激素除了具有雌激素的作用之外，還能夠抗氧化、預防骨質疏松和改善更年期症狀，從而起到延緩衰老的作用。

其次，植物雌激素對心血管疾病也有一定的調理作用，可以降血液濃度，預防蛋白質在大腦中的沉澱，以及防止動脈粥樣硬化，從而起到預防老年癡呆和治療心血管疾病的作用。

大豆的食用方法

中國是一個美食大國，僅僅大豆就能衍生出幾十種美食。而豆漿保留了大豆的營養，同時還容易被吸收，所以可以常喝豆漿來補充雌激素。

二、補充維生素E

1.維生素E是什麼

維生素E的另一個名字又稱為生育酚，其主要通過水解産生具有抗氧化作用的物質。從其名字上不難看出其對女性的作用，一方面可以提高女性體内雌激素的濃度，從而有助于生育。另一面具有抗氧化和保護T淋巴細胞的作用，從而起到延緩衰老和提高抵抗力作用。同時它對女性還具有美膚作用，可以抑制肌膚細胞的過氧化反應，使皮膚末梢血管擴張，改變血液循環。

但是補充雌激素除了藥店的保健品，在日常的食物中也含有，一般可以采取吃以下幾種食物。

2.補充維生素E的食物

天然維生素E多存在植物的種子裡，以玉米油為例，每100克富含50.94毫克的維生素E，而人體一天隻需要補充30毫克即可，所以補充也非常簡單。以堅果類零食為例，葵花籽中含有34.5毫克，松子中含有34.4毫克而南瓜籽中也含有31毫克左右。

三、吃維生素A

1.維生素A嫩膚

我們都知道想要美白，一方面需要注意防曬，另一方面需要補充維生素C，但是想要皮膚嫩滑如剛出生般，那麼就需要注意補充維生素A，這也是嫩女人的秘訣。

維生素A又被稱為視黃醇、視黃醛或抗幹眼病因子，這是因為維生素A具有保護眼睛，防止眼睛幹澀和夜盲症的作用。但對皮膚而言，維生素A能夠維持上皮細胞的健康，促進衰老細胞的代謝，同時加速免疫球蛋白的合成。起到嫩滑肌膚和提高抵抗力的作用。

2.如何補充維生素A

維生素A食用過量會導緻機體中毒，所以不适合利用藥物補充，而應當注意從飲食中獲取。

黃色或深綠色食物

胡蘿蔔素又被稱為維生素A原，屬于一種穩定的天然色素，多存在深綠色和橘黃色食物中。其中胡蘿蔔就是典型的代表，在食用時需用通過刀切、高溫和咀嚼等多種方法破壞木質纖維，讓胡蘿蔔素得以釋放，進入體内之後更容易轉變為維生素A。

所以，想要成為嫩女人，學會吃非常重要，不但要吃的健康，還要根據自身需要來補充營養物質。

結語：衰老是所有人類都不願意的事情，每一個女人都想擁有30歲的氣韻，18歲的外貌。我們雖然不能讓歲月停留，但是可以延緩機體的衰老。上文我們簡單的給大家介紹了食用植物雌激素、維生素E和維生素A對女人的作用，希望你也能通過吃變成嫩女人。

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