很多人有一個壞習慣，總是等到情緒崩潰了，才想起情緒管理的重要性。

強烈的負面情緒往往會讓人采取一些不理智的行為和說出一些傷害别人的話，從而可能會形成更多的情緒隐患。

事實上，情緒管理的能力，不是從一次次的情緒崩潰習得的。

在日常生活中，養成良好的生活習慣，才是我們消化負面情緒最好的方式。

巴塞羅那的一項全球調研指出，平常上下班的時候，經常經過自然環境的人，比那些較少經過自然環境的人，心理健康平均分高出了2.74分。

研究者還指出，那些主動選擇去親近大自然的人，得分更高。

而另一項心理學的研究則發現，在房間裡擺放綠色和黃色的物件，能夠有效的改善人們的負面情緒。研究者認為，綠色和黃色之所以能夠讓人心情愉快，是因為它們代表着陽光和森林的顔色。

大自然通常能夠讓人暫時擺脫日常生活中競争模式，而進入到一種存在模式。

在綠樹高山大海面前，可能我們更容易體會到“順其自然”這樣一種心境吧。

如果條件不允許，那麼在家養點多肉，也是個不錯的選擇。

睡眠問題會造成身體上的不适，同時也會帶來情緒上的隐患。

造成失眠問題的原因有很多。

但大抵上與不良的生活習慣有關。

首先，在睡覺前減少玩手機和其他電子産品的習慣。

有研究指出，手機屏幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一種促進睡眠的激素。同時，如果在睡覺前大量接收過多的資訊，容易産生信息過載的情況，導緻大腦異常亢奮，難以入眠。

其次，适當的運動。

有些人發現，自己在睡覺前如果進行了劇烈的運動，也會産生失眠的狀況。如果把運動時間提前到入睡前的4小時前，失眠的情況就是改善很多。

過量的運動實際上對身體也是存在着傷害的。可以根據自身的情況來選擇運動的項目和持續時間。

第三，冥想。

有很多心理學研究已經證實冥想對于人的身心靈健康有着正向的作用。

冥想其實很簡單，找個舒适的地方坐下來，深呼吸，每次走神的時候把注意力拉回到呼吸上，練習時間可以從5分鐘開始逐步延長。

現代人的生活緊緊的圍繞着工作。

雖然工作不僅能夠讓我們獲得經濟收益，也能夠獲得自我價值感，但工作環境中四處埋伏着競争的壓力，很容易就會誘發一些負面的情緒。

在工作之餘，能夠有一些興趣愛好也很重要。

在自己喜歡的事情中，我們可以讓大腦暫時擺脫競争模式，而是純粹的打開一種成長模式。

這件事情既不會給我們帶來壓力，同時我們又能夠從這件事情中收獲一些個人的能力，這對于建立個人的自我效能感，有很大的促進作用。

我們常常說，換個角度很重要。

用心理學的角度來說，就是改變自己的認知。

認知療法的代表人物伯恩斯提出了一個改變負面認知的三欄法。

首先，寫下我們腦海中的負面認知；

其次，識别這種負面認知屬于什麼類别（之前的文章中有介紹過伯恩斯的十種負面認知）；

第三，采用正面的認知來替代負面認知。

最近有一條名為“慕斯”的拉布拉多犬獲得了美國弗吉尼亞大學獸醫學院的博士學位。

慕斯從2歲開始就開始參加心理咨詢，幫助了許許多深陷在情緒障礙中的學生走出心理困境。

有研究指出，和寵物的相處能夠促進體内血清素和催乳素的分泌，這些激素，能夠讓人們産生正面積極的感受。

寵物對于主人的作用主要在于，它們更能夠與人建立起一種無條件的信任關系，正如心理咨詢中強調的咨訪關系一樣，能夠讓人們與外界産生一種深切的聯結感。

還是那句話，不要等到情緒崩潰了，才想起情緒管理。

要提高自己消化應對負面情緒的能力，需要在日常生活中就建立起纾解和表達情緒的渠道，避免情緒一點點的累積，直到有一天傾瀉而出。

良好的生活習慣也有助于我們實現自己的人生目标，做一個情緒穩定的成年人其實也不難，好好過生活就可以了。

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