這是一個跳皮筋de說明書（概述篇）

作者 寒寒寒

馬蘭開花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一.......

跳皮筋這項小時候的必備技能你現在還會麼？

跳皮筋，是一種适宜于兒童的民間遊戲，從50後風靡至90後。

課間學生三五成群輕松地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習。

經常跳橡皮筋，不僅有效地增強内髒器官和血液循環系統的功能，增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段

▲錯誤着裝

短裙 淺口皮鞋

▌活動材料：皮筋一根或若幹根， 若人數多可以将多根皮筋連接在一起

▲某寶有售

▌基本規則

◆高度

是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然後舉高“小舉”、“大舉”，難度越來越大

◆粗細

從雙手腕，到單手腕到一個小指，難度越來越高

▌人數

跳皮筋是一個無論多少人都可以玩的遊戲

一人：一個人玩跳皮筋可以将皮筋綁在兩個固定物之間

兩人：與一人同理，兩人可以輪流跳

三人及以上：三人以上即可以以分組形式競技比賽，其中兩人抻皮筋，其餘人跳，兩組輪流

▲利用大樹固定皮筋

▌玩法介紹

◆XX踩類

在全國各地都有xx踩系列跳法，兩人抻皮筋，一人打頭跳，其餘人跟随打頭的跳

下圖為動作分解教程

▲從左至右、從上至下

藍色、綠色分别對應兩根皮筋

◆耐力類

全國人民都會跳的小皮球、馬蘭花，都是跳法比較簡單，考驗耐力的皮筋跳法。

通常為三個人或以上抻皮筋，其餘人在皮筋裡面圍着每個“邊”跳固定的動作，每組跳完之後，皮筋高度升級

◆花樣類

各種花樣類跳法數不勝數，其中不乏相似共通之處，有時還可根據人數、難度自行更改制定規則。

例如：卷麻花

花樣跳法詳解待續

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歡迎曾經熱愛跳皮筋的你踴躍來稿

可以是皮筋的跳法

也可以是童年皮筋的回憶

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