現在也到了2019年的國慶了，馬上今年就要過去了，都說年前是工作和學習最忙的時候，小蒙當然也不例外。最近就聽見幾位同事小姐姐在讨論，熬夜會不會引起脫發的問題，所以今天我們專門來說說熬夜脫發的問題。
據統計，90%年輕人存在熬夜的問題，早睡早起似乎變成我們年輕人的一個口号，雖然大家都知道熬夜不是好事，但又說不出到底是哪裡不好，現在每天正在熬夜的，有多少是正努力奮鬥的年輕人？他們是否正經曆某些壓力性事件？是否有其他問題導緻的睡眠障礙？那麼熬夜到底要不要給脫發背鍋呢？
引起脫發的三大元兇分别是：失眠熬夜，壓力過大，飲食不規律。熬夜正是引起脫發的三大元兇之一，熬夜會使人們機體免疫力下降，如果身體經常處于疲憊狀态，頭發吸收養分不足，就會導緻脫發。如果長期在晚上熬夜會使大腦一直處于高度緊張的狀态下，導緻頭皮血液循環不暢，久而久之造成毛囊萎縮。
其次，由于工作、學習、生活壓力過大，用腦過度。出現緊張、煩躁等心理狀況，導緻頭皮的立毛肌一直處于收縮的狀态，影響血液循環，體内無法供給頭發應有的營養而導緻脫發，因此精神上要适當的放松。最後，在日常生活中我們應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物中含有大量的蛋白質，對頭發的生長都具有很大的幫助。
最後蒙蒙要說一下，補充碘對于頭發的生長是很重要的。頭發的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的，補充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能，能令頭發更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蛎等。其次補充鐵也很重要。經常脫發的人，身體裡普遍缺鐵。鐵質豐富的食物有豬肝、章魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。最後我們需要補充維生素E。它對調理内分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的幹果。
珍惜健康身體長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導緻失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但“不珍惜、不要命”的“夜貓族”卻仍然不見少呢?可能大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠吧！
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