手臂經絡不通，就會粗壯而無力，甚至導緻肩膀僵硬。今天給大家力薦16個動作，全面拉伸手臂。圖中紅色部位為拉伸部位。
16個動作疏通手臂經絡
甩掉拜拜肉
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動作一：
- 雙手十指交扣，反掌向上
- 手臂伸直，拉伸背闊肌、大臂内側，小手臂内側
動作二：
- 左手彎曲向後向下，手肘朝天
- 右手彎曲向後向上，雙手交扣
動作三：
- 右手抓住柱子或撐在牆上
- 扭轉身體向左，拉伸右胸大肌和二頭肌
動作四：
- 低位弓步，雙手向後抓椅子背
動作五：
- 雙手向上抓鐵杆，身體自然下沉
動作六：
- 坐立，雙手向前抓鐵杆
動作七：
- 右手肘彎曲，靠近右耳朵
- 左手拉右手肘向上向左，換邊
動作八：
- 右手掌心朝上，左手抓右手腕外側
動作九：
- 金剛坐，雙手十指交扣，反掌向外
動作十：
- 左手撐牆，指尖朝下，手肘伸直
動作十一：
- 右手拉左小手指向上向後，逐個手指拉伸
動作十二：
- 拉手指向内向下，逐個手指拉伸
動作十三：
- 拉大拇指向外，五指打開，逐個手指拉伸
動作十四：
- 右手掌心朝下，左手拉右手向左
動作十五：
- 左手掌心朝外，右手抓左手掌外側
動作十六：
- 雙手合十胸腔，用力将掌心合十
手臂拉伸動作都在這裡啦，覺得手臂粗沒力、經常使用電腦的朋友們要經常拉伸哦！減齡，先減拜拜肉。
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