怎麼可以快速燃脂瘦肚子-tft每日頭條

怎麼可以快速燃脂瘦肚子

生活更新时间:2024-11-27 02:34:01

肚子上的一圈贅肉難看又難減，怎麼才能瘦肚子？

今天小輕就為大家準備了瘦肚子簡單又有效的4個動作，不僅能減掉腹部贅肉，還能緊緻腰線，減掉身上多餘脂肪！

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）1

平闆支撐扭轉

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）2

動作要點：

吸氣，延展脊柱
呼氣，收核心，身體向右扭轉
吸氣，還原，呼氣，向左扭轉
重複練習8-12組

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）3

平躺擡腿扭轉

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）4

動作要點：

仰卧在墊面上，屈雙膝靠近腹部
大腿垂直墊面，雙手放在身體的兩側
呼氣，收核心，髋部向右扭轉
吸氣，還原，呼氣，向左扭轉
重複練習8-12組

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）5

腿部空中畫圈

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）6

動作要點：

仰卧在墊面上，雙手放在頭部的後側
擡起頭部向上，直到肩胛骨離開墊面
呼氣，擡起右腿向上30度
左腿向上90度，左腿畫圈8-12次
還原，交換腿，做另一側

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）7

仰卧屈腿扭轉

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）8

動作要點：

仰卧，屈左膝靠近腹部
髋部向右扭轉，右手放在左腿上
雙肩不要離開墊面，左手臂伸直
轉頭眼睛看左手臂方向
保持1-2分鐘，換另一側

注意事項：

練習完整套動作後，第二天出現腰腹酸痛屬于正常現象，不用過于擔心

要想真正消滅小肚子，就要持之以恒做運動，同時也要注意飲食，不要吃油炸食品也不能暴飲暴食。

還記得不要久坐，最好每隔1小時站起來活動一下，否則很容易造成腹部脂肪的堆積~

這套動作堅持下去，就能見到自己的小蠻腰~加油

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）9

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活菊花的花期一般在什麼時候
菊花是中國十大名花之三，花中四君子(梅蘭竹菊)之一，也是世界四大切花(菊花、月季、康乃馨、唐菖蒲)之一，因具有清寒傲雪的品格，才有陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”的名句，中國人有重陽節賞菊和飲菊花酒的習俗，下面我們就一起來看一看菊花什麼時... 2022-11-28
生活兔子媽媽分白菜
三毛麗如今沒有别的孩子需要照看，所以豁豁得到了她全心全意的呵護。他不僅長的健壯，而且敏捷機靈得不一般，又有不尋常的好機遇，因此他生活的十分如意。整個季節，她都使他埋頭鑽研足迹的學問，還學習該吃什麼，該喝什麼，什麼東西不該碰等等。她天天辛苦地... 2023-01-14
生活地球最危險的蟲子
世界之大，無奇不有。今天小編就來給大家盤點一些“危險”的毛毛蟲，圖片上的這種毛蟲看上去人畜無害，但其實它被稱為美國最毒的毛毛蟲。很多當地兒童用手觸摸貓毛蟲之後，都會劇痛難忍。有的時候，它們也會偶爾從樹上掉下來砸中人，使人受傷。據被它們刺過的... 2023-01-01
生活取消高速收費站方案解讀
中國政府網2022-04-1515:01丨來源：交通運輸部微信為深入貫徹落實國務院聯防聯控機制關于切實做好貨運物流保通保暢有關工作要求交通運輸部緊急部署各地迅速開展高速公路服務區和收費站關停情況自查自糾工作上線全國高速公路收費站和服務區關閉... 2022-11-14
生活地基釺探試驗主要是幹嘛
【我是工程資料南，每天分享一點工程資料心得】一資料員朋友問我，有勘察報告，可不可以不做地基釺探？我告訴他，不可以，地基釺探是必須做的。地基釺探是一種土層探測施工工藝，将标志刻度的标準直徑鋼釺，采用機械或人工的方式，使用标定重量的擊錘，垂直擊... 2022-12-04
生活新手學習奶茶先買哪些原料
開一家奶茶店，需要購買原料，例如一些果醬、果汁等，在采購的時候，不宜一次性購買太多，因為這些食品都是有保質期的，采購多了，就會出現浪費的情況，也會浪費資金。那購買回來的原料，應該怎麼保存呢？像果汁、果醬這些原料的話，一般情況下，都是選擇常溫... 2023-03-11
生活洋桔梗是什麼樣的花
如果你喜歡逛花店的話，經常會看到洋桔梗花。洋桔梗，龍膽科多年生宿根花卉，通常高30一100厘米，原産美國南部至墨西哥之間的石灰岩地帶。洋桔梗喜歡溫暖、濕潤、陽光充足的環境，耐旱但不耐水濕，對水分要求十分嚴格，過多過少都不行。洋桔梗最突出的特... 2022-12-07
生活新手做财務會計難不難
财務是一門技術活，可是，由于取消了會計從業資格證書，從事會計工作門檻大大降低了，從事會計工作的人數也已經突破2000萬，可是，大部分人報怨要資低，待遇低，那如何成為一名優秀的财務工作者，成為令人羨慕的高薪者呢？一、從許多财務工作人員的日常工... 2023-01-14
生活露天公廁引争議
近日，網友發文吐槽公廁标識混亂難以辨識引發大家的廣泛熱議。如今，許多廁所的标識早已不用“男”“女”這倆好認易懂的漢字幫助大家區分了，而是用一些幾何圖形組合供大家燒腦理解。一些廁所标識中用“敦煌壁畫”、“乾坤”、還有象形文字等不易看懂的形式區... 2022-12-20
生活如何從外賣單量分析城市經濟
聲明：本文章僅分享個人投資操作，文章内容僅供參考，不構成任何投資意見，亦不作為借錢指南。退休倒計時：3021天一：從點外賣看壟斷經濟的危害最近為了控制體重一直在點外賣，之前一直是在醜團（化名）點的，今天再點的時候，發現已經沒有任何優惠了，比... 2023-03-29
生活如果一段感情讓你感覺很累
“上周出席婚禮，大家一直問我們什麼時候要結婚？”“他跟我分手後不到一年就閃婚”。你談過那種“當你以為關系穩定要邁入新階段，但對方總是閃爍其詞，拿工作當擋箭牌，說他“很忙、很累，不要再增加他的壓力”的戀愛嗎？五大原因分析一段感情明明你很愛他，... 2023-02-11
生活世界名曲勃拉姆斯第四鋼琴協奏曲
此文為筆者2020年9月1日首發于微信公衆号，得到了很多音樂愛好者的喜愛和贊賞。當時采用的功放是老麥景圖C40前級MC7300後級的組合，索尼D100錄音筆在聽音位置錄音，距箱2.5米。配圖制成視頻直接上傳到公衆号，經壓縮後音效比較有限。出... 2023-02-19
生活美聯儲縮表意味着什麼
自從前美聯儲主席伯南克将QE帶入美國貨币政策框架，美聯儲的資産負債表便開啟了易放難收的擴張之路。上一輪QE至QT期間（2009年至2019年間），大規模的資産購買導緻美聯儲的資産負債表增長了約4倍。而2020年疫情爆發以來，美聯儲的資産負債... 2023-03-16
生活蔬菜保鮮多少度才合适
蔬菜保鮮多少度才合适?一般，把保鮮溫度設置在0-4度為宜儲藏的品種不同，保存期限也不同，要求保鮮庫内溫度也不相同蒜黃、蔥頭、菠菜、香菜、胡蘿蔔、甘藍、芹菜、莴筍等這類的蔬菜在保鮮庫内适宜溫度為-1-+1度，存放期限在30-90天，現在小編就... 2022-07-06
生活趙薇為什麼這麼受人們關注
在這季的中餐廳中，節目組邀請的都是一些有廚房實戰經驗的明星，雖然說王俊凱的廚藝相對較弱，當在中餐廳的第一餐中，小凱也熱心的為大家精心的作了一道蝦米菜，而蘇有朋白舉綱就更不用說了，自己開個餐廳絕對可以的。而上一季也加盟了中餐廳的趙薇更是從家裡... 2023-02-25
生活孕期準媽必吃的六類最佳食物
相信很多孕媽媽都有這樣的體驗，得知懷孕後，家裡的老人都會告訴孕媽媽許多孕期的禁忌。特别是在飲食方面，“這也不能吃，那也不能吃”。到底這些飲食禁忌有沒有道理呢？究竟哪些東西實在孕期不能吃呢？孕期禁忌食物清單一、有興奮作用的食物例如：咖啡、茶、... 2022-12-07
生活反複的修辭手法有什麼作用
反複的修辭手法有什麼作用?強調，增強語氣或語勢起到反複詠歎，表達強烈情感的作用同時，反複的修辭手法還可以使詩文的格式整齊有序，而又回環起伏，充滿語言美，我來為大家科普一下關于反複的修辭手法有什麼作用?以下内容希望對你有幫助!反複的修辭手法有... 2022-06-19
生活千年瑤寨山外夢
周勇在鳳凰文藝群裡看到家鄉編《民風》雜志黃老師發的鳳凰的水井照片，其中有兩張是白岩村井，油然想起自己老家來。白岩村為什麼叫白岩？也許是王積坪石山上的岩闆多，也許是家家戶戶砌屋基時都是用白石闆做墊子。老班輩的人也說不清楚。我想說說白岩村的兩口... 2023-02-06
生活怒江茶馬古道在哪
茶馬古道是指存在于中國西南地區，以馬幫為主要交通工具的民間國際商貿通道，是中國西南民族經濟文化交流的走廊。茶馬古道是一個非常特殊的地域稱謂，是一條世界上自然風光最壯觀，文化最為神秘的旅遊絕品線路。圖為古道必經的霧裡村。（攝影國際在線趙博）茶... 2023-03-23
生活巾帼綻芳華共築工會夢
巾帼綻芳華共築工會夢?中工網訊9月23日，河北省三河市總工會在同飛股份有限公司四層職工活動中心舉辦“她力量——木蘭有約”法治宣講活動由律師協會女律師、檢察院女檢察官、法院女法官組成的法律宣講團給職工上了一堂生動的法律宣講課，今天小編就來聊一... 2023-01-19
生活 vlookup多條件檢索
Vlookup單一條件查詢，我會。Vlookup多條件查詢，我不會。Vlookup多條件查詢，我會。但隻會用篩選功能,一個一個篩選。[流淚]......大家都知道，由于Vlookup本身的局限性，不能直接進行多條件查詢。當初Microsof... 2022-12-13
生活微信密碼忘記怎麼辦
微信密碼忘記怎麼辦?因為微信号即QQ号，忘記微信密碼等于忘記QQ密碼，我們可以通過找回qq密碼來找回微信密碼，今天小編就來聊一聊關于微信密碼忘記怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!微信密碼忘記怎麼辦因為微信号即QQ号，忘記微信密碼等于忘記... 2022-08-19
生活 iso資質證書有哪些
iso資質證書有哪些?了解ISO的工作原理非常重要例如，ISO實際上并未直接“認證”任何組相反，有些認證組織會執行該審核任務，然後對組織的質量管理體系進行認證這些組（通常稱為注冊商）必須自己通過單獨的标準ISO/IECTS17021進行認證... 2023-01-17
生活河南助理工程師評審标準
核心提示：資格申報條件:學曆、學位資曆須符合以下條件之一。(1)先明确本人或者人才是否具備職稱評審條件和要求,然後學曆條件是否滿足,各方面條件是否滿足。(2)本人填寫《專業技術任職資格申報表》一式二份。(3)準備畢業證複印件,照片等需提交的... 2023-03-12
生活英語單詞詞根詞綴記憶法第一集
英語單詞詞根詞綴記憶法第一集?n.危難，不幸；貧困；悲痛vt.使悲痛；使貧困，下面我們就來聊聊關于英語單詞詞根詞綴記憶法第一集?接下來我們就一起去了解一下吧!英語單詞詞根詞綴記憶法第一集distress[dɪ'strɛs]n.危難，不幸；貧... 2023-03-06
生活十二生肖在農曆哪個時辰出生好
十二生肖在農曆哪個時辰出生好?昨天在中國古代的算命術中,講究一個人的出生時辰,出生時辰不同,命運也不同那麼對于十二生肖來說,什麼時辰出生最好呢?下面就一起來看下，僅供大家參考，詳細還請直接個人八字來看，今天小編就來說說關于十二生肖在農曆哪個... 2023-02-14
生活業的部首是什麼
業的部首是什麼?業部首：一筆畫：5五行：木五筆：OGD，今天小編就來聊一聊關于業的部首是什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!業的部首是什麼業部首：一。筆畫：5。五行：木。五筆：OGD。基本解釋：〈名〉象形。從丵,從巾，叢生草。巾象版。本義:... 2022-06-17
生活孩子如何提高專注力
孩子身上所有的超能力都非天生，也就說，想讓孩子成為怎樣的人，擁有怎樣的能力，那麼就着重培養。相信終有一天，孩子會在家長的耐心培育之下，變成家長期望的那個人，然後擁有一身的超級能力。其實每個階段，家長教育的重心都會發生改變。一歲前，可能在意的... 2022-12-30
生活大寶大熊最後在一起了麼
大寶大熊最後在一起了麼?電視劇《二十不惑》中大寶和大熊最後沒有在一起，大寶提出分手，因為她跟大熊在一起，她體會不到戀愛的感覺，心中沒有小鹿亂撞的感覺她認為的愛情，應該是一滴水碰在熱油上，會有噼裡啪啦的感覺，而不是像他們這樣，就像兩滴水撞在一... 2022-06-17
生活微信拍一拍怎麼加文字呢
微信拍一拍怎麼加文字呢?首先我們進入聊天對話框，連續兩次點擊好友頭像，可以看到拍一拍的文字，我來為大家講解一下關于微信拍一拍怎麼加文字呢?跟着小編一起來看一看吧!微信拍一拍怎麼加文字呢首先我們進入聊天對話框，連續兩次點擊好友頭像，可以看到拍... 2022-06-19

tft每日頭條

> 生活

> 怎麼可以快速燃脂瘦肚子

怎麼可以快速燃脂瘦肚子

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注