怎麼可以快速燃脂瘦肚子-tft每日頭條

怎麼可以快速燃脂瘦肚子

生活更新时间:2024-12-27 20:01:39

肚子上的一圈贅肉難看又難減，怎麼才能瘦肚子？

今天小輕就為大家準備了瘦肚子簡單又有效的4個動作，不僅能減掉腹部贅肉，還能緊緻腰線，減掉身上多餘脂肪！

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）1

平闆支撐扭轉

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）2

動作要點：

吸氣，延展脊柱
呼氣，收核心，身體向右扭轉
吸氣，還原，呼氣，向左扭轉
重複練習8-12組

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）3

平躺擡腿扭轉

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）4

動作要點：

仰卧在墊面上，屈雙膝靠近腹部
大腿垂直墊面，雙手放在身體的兩側
呼氣，收核心，髋部向右扭轉
吸氣，還原，呼氣，向左扭轉
重複練習8-12組

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）5

腿部空中畫圈

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）6

動作要點：

仰卧在墊面上，雙手放在頭部的後側
擡起頭部向上，直到肩胛骨離開墊面
呼氣，擡起右腿向上30度
左腿向上90度，左腿畫圈8-12次
還原，交換腿，做另一側

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）7

仰卧屈腿扭轉

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）8

動作要點：

仰卧，屈左膝靠近腹部
髋部向右扭轉，右手放在左腿上
雙肩不要離開墊面，左手臂伸直
轉頭眼睛看左手臂方向
保持1-2分鐘，換另一側

注意事項：

練習完整套動作後，第二天出現腰腹酸痛屬于正常現象，不用過于擔心

要想真正消滅小肚子，就要持之以恒做運動，同時也要注意飲食，不要吃油炸食品也不能暴飲暴食。

還記得不要久坐，最好每隔1小時站起來活動一下，否則很容易造成腹部脂肪的堆積~

這套動作堅持下去，就能見到自己的小蠻腰~加油

怎麼可以快速燃脂瘦肚子（4個動作簡單易做）9

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