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減重到達瓶頸期怎麼辦

生活更新时间:2024-09-08 20:21:23

關于減重，誰的心态崩了？

相信很多小夥伴在準備減重時，都會上秤稱自己的體重，并記錄下來。

當運動一段時間後，就會再次上秤稱體重，原本以為體重會減少，但沒想到體重卻原封不動。

減重到達瓶頸期怎麼辦（減重不掉秤的原因在這裡）1

看到這一幕，很多小夥伴心态就會崩，覺得自己白折騰了。

但其實大家都進入了一個誤區，減重看的并不單單是體重秤上的數字，還需要關注身體的整體維度。

減重一段時間後

為什麼不掉秤

減重到達瓶頸期怎麼辦（減重不掉秤的原因在這裡）2

1、心情不好

心情不好時，氣血運行不暢，經絡容易受阻，使體内熱量和脂肪代謝不出去，就會造成漲秤或不掉秤。

2、吃太飽

吃太飽會給腸胃造成負擔，就需要大量的血液，供給它幫助消化，使其他的地方代謝緩慢，吃進去的熱量無法完全代謝掉，聚在體内轉變成脂肪。就會造成不掉稱或漲稱。

3、經期前不掉秤

女生經期前是身體内水儲留的一個時期，一般來月經時，隻會漲秤不會掉秤。

減重到達瓶頸期怎麼辦（減重不掉秤的原因在這裡）3

4、過度節食

減重如果過度節食，不僅對身體不好，還容易反彈，因為身體沒有營養帶動新陳代謝，會造成不掉秤。

5、脂肪平衡期不掉秤

脂肪減到約5到10斤時，在沒有出現任何違規的情況下不掉秤就是出現了脂肪平衡期，是脂肪重組的一個過程，這時不掉秤。

減重也要看維度

體重不是唯一

減重到達瓶頸期怎麼辦（減重不掉秤的原因在這裡）4

很多小夥伴在減重了一段時間後，發現自己整體看起來瘦了很多，但體重變化卻不大，這是因為身體中的贅肉脂肪轉化為肌肉所導緻，屬于一種正常現象。

在減重的過程中，不僅會快速燃燒掉身體中多餘的脂肪細胞，而且還能夠鍛煉到身體上的肌肉，讓肌肉變得更加發達，所以維度會變小，但體重有可能不會發生改變。

所以，我們在減重的時候，不要因為體重的一時不變，就整個心态崩掉，減重主要看整體效果，維度變小也是一種優秀的表現。

減重到達瓶頸期怎麼辦（減重不掉秤的原因在這裡）5

堅持控制飲食，正常作息，加強運動訓練，那麼不管是維度還是體重，都會在适當的時間降下來的。

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