根據不完全統計，全國目前約有6000萬人罹患呼吸睡眠暫停綜合症，實際上确診的還不到1%，接受治療的還不到0.1%。但這看似沒什麼大不了的“打呼噜、打鼾”症狀，其實暗藏着能夠緻命的重大危機。

睡眠呼吸中止症的影響

呼吸睡眠暫停綜合症對身體有着非常嚴重的影響，受此影響的身體器官包括：

• 心血管系統
• 腦血管系統
• 呼吸系統
• 新陳代謝系統

有很多呼吸睡眠暫停綜合症病患睡到半夜的時候突然心律不整，甚至突然發生心肌梗塞，就會極大的增加猝死的機會。打呼噜其實與高血壓、糖尿病一樣，也是對身體影響很大的一種嚴重的慢性病，因為呼吸睡眠暫停綜合症的病人在晚上睡覺時經常吸不上氣來、睡到一半又被打呼噜打斷，長期遭受睡不飽的問題，導緻身體一直處在缺氧狀态，由此一來，時間一長身體就會發炎，繼而引發心血管疾病。患者中風、腦血管疾病的發生率也是一般人的3至4倍。

此外，有些人的高血壓一直找不到原因，吃了很多的降血壓藥也都沒什麼效果，最後由于打呼噜的問題得到解決，高血壓也就随之而痊愈，由此可見打呼噜對身體的影響有多大。

亞洲人更易罹患呼吸睡眠暫停綜合症

原來我們通常認為隻有體重較大、身體肥胖的人才會有呼吸睡眠暫停綜合症的問題，但是，現在發現很多體型标準、甚至偏瘦的人，都有中度或重度的呼吸睡眠暫停綜合症問題。

由于亞洲人的頭骨比西方人的要小一些，所以我們的下颚骨通常會有點些向後縮，造成我們的呼吸道、口咽的容量也比西方人要窄一些，原本空腔構造就比較小，再放上舌頭、咽喉、其他軟組織等，剩下的空間就變得更小了。雖然亞洲人的肥胖比例比西方人要少很多，但是患有打呼噜、呼吸睡眠暫停綜合症的人卻比較多，其實就是這個原因所造成的。

據統計女性到中年大概有一成、男性到中年可能三至五成都有打呼噜方面的困擾，但潛在人口絕大多數都不會去就醫治療，但是卻對健康有非常大的潛在危害。

惡劣不良習慣導緻打呼噜

有些惡劣的不良生活習慣也會導緻打呼噜，比如，經常喝酒、常吃安眠藥或肥胖都可能是原因。喝酒和安眠藥會讓你的喉嚨肌肉失去張力，一躺下來就導緻呼吸道扁了，這樣就會造成很嚴重的呼吸睡眠暫停綜合症。

那些還沒有去就醫的人，其實可以嘗試從改變生活型态下手，你可從減肥、少喝酒及少服用安眠藥等導緻肌肉松弛的藥物來嘗試進行改變，同時還要多增加運動來保持肌肉的張力和活力，堅持一段時間後再觀察身體是否有改善。假如症狀并沒有明顯改善，而且呼吸睡眠暫停綜合症的嚴重度仍維持在中度以上，就要去尋求專業醫師的幫助，進行治療了。

呼吸睡眠暫停綜合症如何治療？

那呼吸睡眠暫停綜合症如何進行治療呢？通常會有外科或内科的方式可供患者選擇。外科就是動手術将喉嚨附近的軟組織清除、切除扁桃腺等；甚至有些人會去整形，将下巴骨頭打斷後拉出來再接回去，藉此增加口腔和咽喉處的空間。

但是有一半的患者無法靠手術一勞永逸，同時也有患者并不想動手術，此時就可以尋求内科的治療方法。内科的治療方式就是給患者戴上睡眠呼吸器，在睡覺時佩戴上。呼吸器會吹開患者塌陷的呼吸道，輔助患者吸氣。

有很多人在使用呼吸器後都表示睡眠質量得到明顯改善，白天也變得更有精神了。其實如果呼吸睡眠暫停綜合症的狀況有了好轉，呼吸器也不必一輩子睡覺的時候都需要佩戴。

舌頭鍛煉幫你緩解打呼噜問題

打鼾是與呼吸睡眠暫停綜合症相關的最常見一個症狀，打呼噜是由睡眠期間阻塞咽喉的軟組織振動引起的。除了醫學處理辦法，那些還沒有準備去就醫以及還沒有意識到需要去就醫的人，可以用健身的方法，鍛煉一下舌頭部位和嘴部的肌肉力量，減少晚上睡眠時口舌部的肌肉松弛，這樣就可以極大地緩解打呼噜的問題。

根據巴西聖保羅大學的研究顯示，對于那些患有嚴重打鼾或者輕度組賽性呼吸睡眠暫停的人來說，口咽部的肌肉訓練可以減少36%的打鼾頻率以及減少59%的打鼾強度。

舌頭的六個鍛煉動作

1、将舌尖用力向上抵住硬腭，然後慢慢向後滑動。此時，下巴有一種向外頂的感覺，你可以用手抵住下巴進行對抗，增加訓練的強度。

2、舌身向上擡起，向上緊壓上颚，然後用力上頂。

3、舌尖貼住下齒門牙，舌後部抵靠口腔底部，然後用力下壓。

4、提升軟腭和小舌。

5、張開嘴，将手指放入口腔，與兩側頰肌互推，用頰肌對抗手指的力量。

6、進食的時候利用舌頭，在口腔内的一側進行咀嚼和吞咽。

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