舌頭的主要功能是味覺，也具有吸吮、舔舐和攪拌食物功能，同時也能幫助吞咽食物。舌頭通過經絡跟五髒緊密相連，經常活動舌頭能加強内髒功能，益于消化系統，同時也能幫助降低血壓和防止中風。

早晨醒來後可以做運舌或咬舌動作，由于舌頭神經跟大腦相連。随着機體衰老，舌頭也會慢慢變得僵硬，适當的運舌能讓大腦得到良性刺激，避免大腦萎縮，起到強身健體效果。具體的方法是，先端正坐好，全身心保持放松狀态，用舌尖輕柔抵住上腭，不停地擺動30次，等唾液增多時再鼓腮做漱口動作幾次，分2~3次徐徐吞咽；也可以用舌尖從上往下舔舐内側牙龈，以順時針和逆時針的方向分别舔舐30次。

1、美容養顔和促眠

中醫認為，舌頭是心之苗，舌尖正是心肺反射區。刺激舌尖能增強心肺功能，加快局部血液循環，起到美容養顔效果；另外，中醫講：心是神之舍，調節生命活動，隻要安神就能快速入睡，提高睡眠質量。通過活動活動舌頭能刺激唾液分泌，增強皮膚再生能力。

2、明目和淡斑

舌頭兩側正是肝膽反射區，肝髒功能異常時氣機不調，血液循環不順暢，血液在臉部淤滞，從而使得臉色發青，又或是讓臉上滋生黃褐斑。肝血不足會使得臉部肌膚獲取不到足夠血液滋養，從而導緻臉色暗淡無光澤，眼睛幹澀和看東西模糊。經常緩慢咬舌頭兩側，能起到明目和祛斑效果，同時也能刺激膽汁分泌，增強腸胃消化系統功能；也可以時不時的轉動舌頭，能讓眼輪匝肌得到鍛煉，久而久之使得眼睛明亮，緩解眼睛幹澀等症狀。

3、補氣通便

中醫認為肺主氣，肺氣虛時會導緻少氣自汗，平時可以适當的咬舌頭，不僅僅起到補氣效果，而且也能調節止汗問題。中醫把氣喘、咳嗽和鼻塞等歸為肺熱一類，适當的咬咬舌頭能起到通鼻化痰效果，而且也能清肺和洩熱。另外，肺部和大腸互為表裡關系，經常咬咬舌尖能起到潤腸通便效果。

4、健脾胃

舌頭中間是脾胃反射區，脾能運化水濕，轉運營養物質提供給身體各個器官。隻要脾胃功能正常，氣血就越旺盛，臉色紅潤有光澤且皮膚彈性良好；但脾胃功能減弱會使得氣血津液不足，不能為顔面提供足夠營養，進而導緻精神萎靡和臉色蒼白。适當的咬咬舌頭能刺激唾液分泌，幫助滋潤腸胃或減輕腸胃負擔，改善腸胃功能，緩解口苦口臭等症狀。

溫馨提示

每天早晨醒來後可以适當的咬舌頭或用舌頭，不過一定要注意動作輕柔。咬舌頭不僅僅有以上幾種效果，而且也能起到補腎氣、健腦和醒腦效果，能防止老年癡呆症，同時也能讓牙齒和牙龈得到良性刺激，改善口腔疾病。但總是不小心咬到舌頭，需高度懷疑中風，特别是中老年人。

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