早上6點起床、打卡，出門、學習、休息、吃飯、洗漱、護膚等都有精确的時間。

長沙理工大學土木工程學院城軌專業本科生譚松梨給自己設定了精确到分鐘的學習、生活作息時間表；而為了有精确的作息，她使用了“60秒入睡法”來提升睡眠質量，這個方法精确到秒：吸氣4秒，憋氣7秒，呼吸8秒，做3輪……

大學四年，她連續三年績點專業排名第一、綜合測評專業排名第一，在大三學年和大四上學期連續三個學期取得滿績點4.0。最終，譚松梨被同濟大學拟錄取為直博生。

在日常的學習中，小到課程作業、PPT展示，大到考試、競賽，譚松梨都會以同樣的态度，一絲不苟、認真對待。“有人問我怎樣才能做到滿績點，其實這隻是結果而非目的，隻要用心、腳踏實地地完成每一項學習任務，一步一個腳印，最後的結果一定不差。”譚松梨說。

談及專業選擇的話題，譚松梨坦言，一開始她對土木工程專業課的學習不太适應，也很迷茫。她曾經也想過自己到底适不适合這個專業，是否需要轉去學那些所謂的“适合女生”的專業。經過一段時間的思考和自我審視，譚松梨意識到自己的興趣和優勢仍然在工科，尤其是數學和力學兩門基礎課程。

為了更高效地學習，譚松梨在大學四年裡嘗試過幾套不一樣的作息表。大一時，她每天睡六個小時；大二時，她有一段時間甚至堅持淩晨三點起床，晚上九點睡覺……很多人認為早起是一件很痛苦的事，但是對于譚松梨來說，早起能夠減少焦慮。譚松梨認為自己是“早起型人格”，她喜歡比别人更早地去完成一些事情，因為這樣能給自己心理暗示，好像在這個世界還沒有蘇醒的時候她就已經開始行動了。即使是同樣的工作量，比其他人更早地着手做，就有可能提前完成。

“學習離不開充沛的精力和健康的身體。”譚松梨說，“高效學習需要注意力高度集中，所以規律的作息非常重要。”面對緊張的學習任務，譚松梨也有過焦慮得睡不着的時候，她便去了解了60秒快速入睡的方法，保障充分的睡眠。吸氣4秒，憋氣7秒，呼吸8秒，做3輪。一天2次，6—8周養成習慣，60秒入睡。

有一段時間，譚松梨因長時間久坐，頸椎産生不适。出現症狀後，她立刻在作息表中加上了頸椎鍛煉的項目。經過一段時間的探索和适應，譚松梨逐漸找到了适合自己的學習方法，也明确了自己學習的方向，她感受到了工科的魅力，開始享受邏輯論證、數學推算帶來的快樂。

2019年，譚松梨曾在日記裡寫道：“下一站，同濟大學”。2022年，當理想照進現實，譚松梨說：“站在科研入口的我一無所有、一無所知。選擇直博是非常大的挑戰，面對新的起點和新的環境，我隻想一步一步地做好每一件事情。”習慣了比其他人更早一點的譚松梨，也正在為更早地進入科研狀态而努力着……

通訊員朱傑 李泰儒 塗思雨 潇湘晨報記者駱一歌

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