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核桃的營養價值

生活 更新时间:2024-10-12 22:32:32

核桃的營養價值?核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素每100克中含蛋白質15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克脂肪中含亞油酸多,營養價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E ,下面我們就來聊聊關于核桃的營養價值?接下來我們就一起去了解一下吧!

核桃的營養價值(有哪些呢)1

核桃的營養價值

核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多,營養價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E。

核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分,不但不升高膽固醇,還能減少腸道對膽固醇的吸收,适合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

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