小學生居家健身教學-tft每日頭條

小學生居家健身教學

教育更新时间:2024-11-18 18:12:32

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）1

居家不停練，抗“疫”動起來。近日，在東莞市石龍第三中學師生中，一套結合了眼保健操和健身操的《宅家健身操》火了，一起來看看▼

護眼健身兩不誤，石龍三中原創《宅家健身操》受師生家長點贊

為踐行“每天鍛煉一小時”理念，保持健康生活方式，提高自身免疫力以及疾病抵抗能力，學校推出了原創健身操。自3月14日線上教學以來，通過直播、視頻通話指導、線上跟蹤等方式指導學生鍛煉，取得良好鍛煉效果，健身操獲得師生家長好評。

《宅家健身操》共17分鐘，由石龍三中體育教研組原創編制，該校任振華與吳宙桓兩位老師參與錄制。動作設計以國家體育局總局提供的居家健身計劃為指導，充分考慮居家健身的局限性，創編以徒手健身項目為主，便于操作且成效顯著的健身動作，并結合富有動感的健身音樂，讓學生運動更有激情。

“自東莞出現疫情後，學校體育教研組未雨綢缪編制健身操。”石龍三中老師任振華介紹，利用周末假期時間，他和吳老師完成8節健身動作錄制，而在視頻制作時，特别将校園風景與學校文化角結合，豐富畫面的同時，希望由此向學生傳遞體育精神，實現體育育人。

開合跳、交替弓箭步、原地後踢腿、俯身登山跑、波比跳（立卧撐）……完成健身操視頻制作後，該校老師還利用體育課教學，向學生分析東莞的要點、難點。

有了前期的準備，自3月14日東莞中小學校開始線上教學後，石龍三中健身操馬上派上用場。任振華直言，17分鐘時長，結合了眼保健操和健身操，既滿足了居家不停練，也實現線上教學護眼需要，得到師生家長的好評點贊。

體育鍛煉是抗疫最好的“良藥”，跟着石龍三中老師的動作詳解，一起動起來吧～

動作一：開合跳

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）2

動作二：交替弓箭步

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）3

動作三：原地後踢腿

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）4

動作四：俯身登山跑

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）5

動作五：波比跳（立卧撐）

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）6

動作六：原地高擡腿

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）7

動作七：上下平闆支撐

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）8

動作八：跪卧撐

小學生居家健身教學（護眼健身兩不誤）9

【記者】黃婷

來源：東莞市石龍第三中學

【作者】黃婷

教育莞家

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