緩解便秘，美容養顔的好方法
便秘是女性朋友的美容宿敵。如果你體内有更多的垃圾，你會首先在皮膚上表現出來。如果你覺得你的皮膚開始變得粗糙和暗沉，有很多斑點，你的小腹也有突出的迹象。仔細想想，你有便秘嗎？
多走動，加速腸蠕動
晚飯後休息半小時後，你可以在家附近走大約30分鐘。如果你是一個上學的女孩，你可以跑更多的圖書館，穿梭在不同的書之間，你會在不知不覺中“大号”沖動。
每頓飯都有一大盤蔬菜
說到好的蔬菜，三天三夜都說不完。蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素。這對人體非常有益。最著名的精神導師克裡希那穆提是素食主義者。他說，吃肉的人吃動物的屍體。蔬菜的作用不僅可以幫助體内血液排毒，還可以增強身體的抵抗力，保持頭腦清晰。有些蔬菜還具有抗癌和抗氧化作用。
沒事吃紅棗
紅棗具有很強的補氣養血功能。它不僅質優價廉，而且能增強人體免疫力。女孩最好的美容食品之一。超市裡有許多真空包裝壓縮紅棗，便宜可口。小編提醒你MM最好不要買加糖的紅棗，容易飽，容易導緻肥胖。每天吃四五個紅棗就夠了，空腹吃最好。
喝燕麥粥或燕麥豆漿
有兩種燕麥，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。
沒有去殼的燕麥可以在超市買到，非常适合煮粥。很多人會在糖水中加入這種燕麥。煮出來的粥味道鮮美，耐嚼。咬燕麥的時候，外殼又脆又好吃，吃了會消脂減肥，一舉兩得。
緩解便秘，美容養顔的好方法
另一種即沖即食燕麥是忙碌都市人的最佳選擇，适合學生和辦公室。OL。将燕麥倒入純牛奶中，在微波爐中加熱，然後加入蜂蜜。燕麥和蜂蜜都有很強的排便效果。除了牛奶和蜂蜜，你還可以在燕麥中加入豆漿粉，用沸水沖洗。味道好，是營養早餐的選擇之一。
運動和飲食是預防便秘最重要的事情。多做運動不僅能加速胃腸蠕動，還能排汗養顔。蔬菜、紅棗、燕麥是低熱量、高營養、補氣補血的好東西。如果你堅持下去，你不僅會改善便秘，還會變得更加美麗動人！
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