「組團開黑、打野、Buff、猥瑣發育别浪......」

這些專業術語如果你都不知道，那你就很危險了，畢竟這都來自于一款熱度不減的遊戲——王者榮耀。

騰訊手遊「王者榮耀」從發布起就一直吸引着大量玩家。

據騰訊的數據顯示，「王者榮耀」注冊用戶數超過 2 億，14 歲以下用戶占比僅 3.5%，20-29 歲用戶人群超過一半以上，占比達到 52.4%。遊戲每天活躍用戶超過 8000 萬，一月超 30 億元的流水，一躍成為了全球最賺錢的遊戲。

這是什麼概念？

光靠賣英雄皮膚，企鵝公司一天就能收入過億！

但是，沉迷網絡遊戲而危害青少年身心健康新聞也出過不少：

杭州高中老師怒發文章《我怼天怼地怼「王者」》；

被爸爸沒收手機玩不成王者榮耀，13 歲男生墜樓重傷；

尖子生因手機被沒收從 4 樓跳下，蘇醒後第一件事是要求打王者。

人民網連發三稿狠批，一怼再怼：

網絡遊戲成瘾不新鮮，但這次王者榮耀有點厲害，連小學生都沉溺啦，而且在遊戲的留存、活躍，甚至付費上展現了出驚人的潛力。

祖國的花朵，不好好學習成長，竟然将時間、精力、金錢送給了手遊！

人民網、新華網紛紛發聲讨伐後，騰訊公司推出了堪稱遊戲史上最嚴的防沉迷系統：12 歲以下未成年人每天限定1小時，12 歲以上未成年人每天 2 小時。

你以為，醬紫小學生們就不會再沉迷遊戲了？

你以為，這款防沉迷系統可以讓家長們放心了？

然鵝，上線第一天，這個系統就被輕易破解了。

某寶上，小學生們隻需要花十塊錢，就可以輕松破解防沉迷系統，還可以将未成年人的身份證信息替換為姓名相同、但身份證号不同的成年人身份證信息。

甚至......還有「幫助小學生們繼續好好玩王者榮耀」的「防沉迷系統破解專業教程」╮(╯▽╰)╭。

世界上，本沒有絕對可靠的「防沉迷系統」，那麼，戒網瘾真的隻有靠電擊嗎？

（戒網瘾不能用電擊啊喂！）

當然不行！

那麼多成年人，沉迷于煙酒，沉迷于麻将，沉迷于網絡小說，沉迷于言情韓劇，怎麼不給自己電擊呢？

想戒掉一個壞愛好，就等同于改變一個習慣，隻有用科學、正确的方法，才能達到目的。

想要成功戒除「王者榮耀」，你需要堅持扛過三周。

第一周，剛開始戒除「王者榮耀」，這幾天是最容易放棄的。

不玩王者榮耀的第一天，想它；

不玩王者榮耀的第二天，想它想它；

不玩王者榮耀的第三天，想它想它想它；

......

「王者榮耀」厲害的地方是濃厚的社交色彩，它會引導玩家選擇進行「5V5團隊戰」，而玩家還可以在遊戲中導入自己的微信或 QQ 好友，一起組團。

所有人都在玩這個遊戲，你不玩，你就會顯得格格不入，别人聊的内容你聽不懂，會有一種被孤立的感覺。

所以，在戒除一個壞習慣的最初階段，關鍵是：物理隔絕。

讓自己遠離手機網絡和遊戲氛圍，遠離一切吸引你去玩「王者榮耀」的條件和環境。

如何做到呢？

不要攜帶和觸碰「智能手機」，不要參與之前遊戲隊友組織的活動。

事實上，習慣根本不可能完全戒掉，隻能置換。想要戒掉遊戲，首先就必須不具備遊戲的條件。接着轉移自己的注意力，比如，把平時打遊戲的時間，換成讀書時間，用安靜的讀書來填補不打遊戲的空虛。

如果不喜歡讀書，你還可以選擇「俯卧撐」。當自己非常想玩遊戲，又沒有智能手機的時候，做 10 個俯卧撐來代替。

總之，你可以在物理隔絕期間，用一個新的動作來替代「王者榮耀」。

經過了一周的努力堅持，你可能面臨的問題是：疲勞和焦慮。腦子裡依然惦記着打遊戲，甚至可能産生毫無緣由的厭煩、抵觸的情緒。

第二周，你依然很想玩手遊，那之前的努力是不是「看不到效果」呢？

沒關系，這都是正常的現象。

度過疲勞期的關鍵是：獎勵。

那麼，怎麼給自己設置獎勵呢？

比方說，你用打遊戲的時間讀完了一本書（或者兩個章節），那麼，可以獎勵自己吃一個麥旋風...

比方說，你用打遊戲的時間堅持了三天俯卧撐鍛煉，那麼，可以獎勵自己買一雙 Nike 球鞋...

總之，你可以在疲勞和焦慮期間，用獎勵的手段，讓自己看到努力的效果。

注意：你給自己的獎勵，是獎勵自己做到了讀書和健身，而不是獎勵自己沒打遊戲哦！

終于熬過了兩周，進入第三周之後，你會發現，似乎不再需要刻意提醒自己「别去玩手遊」了。

你的大腦和身體，好像習慣了一種正常生活的節奏，即使不玩遊戲，也不會覺得空虛。

因為你的生命中，已經多了讀書，或者運動，這些新朋友。

這說明你已經扛過一個穩定期，隻要能繼續保持這種狀态，就沒有問題。

在這一階段的關鍵就是：保持新養成的習慣，絕不要回頭。

千萬注意，一定不要再回頭給「王者榮耀」機會。

請相信自己——你是經不起考驗的。

用一個好習慣取代壞習慣，其實也并不像假想中的那麼難，隻要遵循科學的方法，我們都可以做到，隻花三周時間，輕松養成任何一個好習慣。

你玩王者榮耀嗎？

或者有哪些想戒掉卻戒不掉的壞習慣？

歡迎在評論區一起讨論~

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