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跑步的本質

生活更新时间:2025-02-09 03:19:02

高中的時候參加了一次運動會，跑了1500米，沒有名次。其餘時間跑800米，大概是中等的成績。大學裡的某一年也僅這一年每天早晨與傍晚各跑十圈，合計8公裡。畢業後發現周邊沒有操場或塑膠跑道，于是很多年都沒有再繼續跑步。2015年下半年發生了一次胫骨骨折，2016年做了第二次手術，取出鋼闆。2017年下半年恢複後的左腿在拉伸時會有壓迫感但并不影響跑步。也就是2017年9月開始了持續的跑步鍛煉直到現在。這時候對場地幾乎不挑，甚至車流車塵較大的個别路段也不回避。

2017年到2019年主要用的是悅跑圈APP，數據記錄并不準确，實際配速在6分左右或5分40秒。2020年前後也用了一陣子咕咚跑步軟件，2020年5月開始用華為手機自帶的運動健康APP記錄數據，平均配速是6分50幾秒。2020年之前體重一般在53-55kg之間浮動，最近兩年體重增加到了57kg，于是跑步效率似乎差了一點，多了五六斤肉，跑起來應該是會累一點的。BMI指數從21升到了22.3。

總之五年多的時間裡累計跑量3000公裡，月均跑量50公裡。算不上中等強度，但對于沒有養成習慣的人而言似乎很難，身邊總有人說我跑太多了，但我知道這是因為能堅持這項鍛煉的人在全民總人數中占比很小。

有人說戶外跑步會讓小腿變粗、皮膚變差，但是我隻關心人體肌肉量所賦予的力量感與整體的健康度。對于經濟能力比較弱、沒法買到足夠令人安心的健康保險的那群人，堅持鍛煉尤其當運動周期達到八年十年，更能有效降低疾病風險。如果隻是堅持鍛煉了三年甚至更短的時間，面對自身基因缺陷和外界複雜的緻病因素，那這個運動對患病風險的控制能力肯定是有限的。

跑步的本質（跑步這事兒）1

跑步的本質（跑步這事兒）2

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