這幾天天氣變暖，在私信裡，關于便秘的話題又熱了起來！寶媽們每天就像“催屎官”，數着寶寶便便的次數。

不過咱們不能因為寶寶不便便，或者便便的次數少，就說寶寶便秘了。究竟如何判斷寶寶是否便秘了呢？

每周隻排便2次或更少

每周至少一次排便困難

大便潴留

排便時疼痛或艱難

排出的大便體積巨大，足以阻塞馬桶

檢查可感知腹部内存在大的糞塊

所以，咱們最直觀的判斷就是，寶寶如果在排便的時候，特别痛苦，哭鬧，可能就說明寶寶有些便秘了！

姐妹們平時可以關注一下寶寶的排便規律~

“正常的”排便規律是這樣子的

表格來源于【2】

便便的形狀，是判斷便秘的重要參考

表格來源于【2】

從上到下，排便從難到易。

第4，第5種糞便最理想（注意：本圖表僅供參考，且主要适用于18個月以上兒童，哺乳期嬰兒糞便主要是第6，第7種）

【1】清華生物系博士藍燦輝，北京301醫院消化内科主治醫師文軍寶.《寶寶拉臭有困難？讀這篇就夠了》.微信公衆号“熱心腸先生”.2015.8.21

【2】Mugie,S.M.et al. Constipation in childhood.Nat. Rev.Gastroenterol.Hepatol.8,502-511(2011)

如果你發覺，寶寶确實有一些便秘的傾向，你可以把緩解便秘的食材吃起來呀。

最近在市場上逛一圈，我發現賣西梅的特别多！以前買西梅特别不方便，這次讓我遇到了一定不能錯過呀！因為西梅富含膳食纖維，甚至被譽為腸道的“清道夫”，不僅擁有多種維生素和礦物質，還能幫助補充各種微量元素。

瞧！西梅長得有些像小一圈的李子，不過成熟的西梅香氣逼人，咬一口滿口爆汁，果香四溢。

這次我用面條做了小餅，加上做好的西梅泥，果味足足的，而且吃西梅有助于防止便秘。

西梅面條夾心餅

食材：胡蘿蔔15克、雞蛋1個、西梅适量、養胃細面50克、面粉20克

是否搭配主食：可以作為寶寶的一餐飯

參考月齡：11個月以上

難易程度：無難度

提示：适合對文中食材不過敏的寶寶。

圖文菜譜

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食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。

準備食材：胡蘿蔔15克、雞蛋1個、西梅适量、養胃細面50克、面粉20克。

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将西梅用清水清洗幹淨。

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将西梅切塊去除核。

tips：最好把西梅洗幹淨，不要去皮，因為西梅皮上的營養特别豐富。

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将西梅放入攪拌機中，打成西梅泥。

tips：如果攪打不動的話，可以稍微加點水攪打。

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寶寶不過敏的話就可以吃西梅了，小寶寶如果不過敏的話，就可以做成我這樣的西梅泥~

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将胡蘿蔔用擦闆擦成碎。

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鍋中燒開水，将面條放入煮熟。

tips：做好的面條怕粘的話可以放入涼水中鎮一下過涼。

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在面條中打一個雞蛋。

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接着加入面粉。

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加入胡蘿蔔碎。

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使勁攪拌均勻，把面條和胡蘿蔔攪好。

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在鍋中刷少許植物油，将面糊攤入鍋中，整理成圓餅。

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蓋上鍋蓋，小火将面條餅焖熟~

tips：一定要開最小火，避免面條餅糊底哈~

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等到面條餅成型，翻個面繼續烘至熟透。

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用餅幹的小圓模具壓成小圓餅的形狀。

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把西梅泥做成小餅的夾心，就可以讓寶寶直接抓着吃啦！

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果味的面條小餅，不僅口味很吸引人，而且吃起來很好消化。我用的是之前考察回來的猴頭菇味和紅棗味的養胃細面，還能幫助寶寶健脾胃呢~

思媽小叮咛

哪些食物能夠幫助改善便秘呢？

高膳食纖維的食物：膳食纖維吸水後會膨脹促進腸蠕動，濕潤糞便，幫助排便。比如蔬菜，水果，薯類，全谷類都是膳食纖維的主要來源喲。

多喝水：寶寶便秘的時候，一定要督促寶寶足量飲水，讓這些水來幫助軟化大便。而且沒有水，膳食纖維也無法發揮作用呢。

益生菌：市面上有些酸奶所用的嗜熱鍊球菌和保加利亞乳杆菌并不是真正意義上的益生菌，而A-嗜熱鍊杆菌，B-雙歧杆菌等才是能夠維持腸道微生态平衡的菌種。

B族維生素：B族維生素對食物的消化吸收與排洩也有促進作用，比如堅果和粗糧（帶皮的全谷物）。

作為一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長發育。

所以我研究了1200多道原創輔食菜譜并精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公衆号“寶寶營養輔食”即可獲取。

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