大家好，我是木瓜醬。

男人一向無法理解女孩對于鞋子的癡迷，事實上，這就像他們為什麼總能輕易愛上另一個人一樣同樣讓我們感到無解。

對于女孩子而言，擁有幾雙漂亮的鞋子能讓人收獲安全感，就連每天走進公司大樓都變得步伐輕盈，這也是為什麼很多女孩總說自己沒鞋子穿的原因。

當然，這其中也有一些小仙女，她們可能是真的沒鞋子穿。因為，她們平均每兩個月就會丢掉一雙鞋子，并且大多時候這些鞋子都是被自己磨壞的。

你是否也有同樣情況呢？不論何種款式的鞋子，它們總能在不出兩個月的時間就被你磨損得面目全非？甚至鞋底都向外側傾斜，傾斜度還出奇的一緻？

你很容易把鞋子磨壞，真正的原因可能是它。

老人們常說，女孩子要保護好自己的雙腳，雙腿和腰部，以後才不會受苦。其實呢，很多人都不知道，我們身體中還有一個部位同樣值得引起重視。

作為女性保健中極易被忽略的環節，骨盆對身體的作用是多方面的。

它不僅需要穩定我們的腰部，同時還要承受我們全身的重量，甚至對女性最重要的生殖系統起着直接的保護作用。由此看來，盆骨的重要性不言而喻。

你一定不相信，你的鞋子很容易磨損的真正原因，可能也是骨盆。

既然它如此重要，那怎麼才能知道自己的盆骨是否健康呢？很簡單，我們在家裡便可以做出大緻判斷。

骨盆健康自測法：

1. 你時常感到腰部酸痛
2. 當你通過一些減脂方法瘦小腹時，效果總是不理想
3. 你已經很難習慣正襟危坐的姿勢，時間稍長便會感到不适
4. 你的腰圍和臀圍不成比例，很難買到合身的褲子
5. 你以較為舒适的姿态站直，但在拍照後你發現自己兩側的肩膀不一樣高
6. 你的鞋子很容易磨損，尤其是外側邊緣磨損很快
7. 你的臀部雖然翹挺，但缺乏彈性
8. 你在穿裙子的時候，臀部左側或右側會有多餘的贅肉被擠出來
9. 你難以買到合腳的鞋子，或是原本合腳的鞋子，在穿過幾次後又會變得不太合适10.你的臀部扁平，不但缺乏彈性，而且有下墜的趨勢

關于以上症狀，如果你不幸中槍了，那意味着你的骨盆已經開始出現問題，不再像往常一樣穩定。那麼此時，你需要讓自己的盆骨恢複健康。

在恢複盆骨健康前，我們首先需要明确自己盆骨的真正問題所在。一般來說，盆骨問題分為三種情況：骨盆前傾、骨盆側傾、骨盆後傾。

▍骨盆前傾

骨盆疾病中最常見的為骨盆前傾，指的是腰椎與骨盆相連接的部分存在一個較大的弧度。

這種情況通常出現在習慣穿高跟鞋的女性身上，因為女性在穿高跟鞋時，往往會通過腰部的發力來維持身體平衡，加上長時間動作僵硬，便造成了骨盆前傾的現象。

一般來說，骨盆前傾的女性常常會感到腰部肌肉酸痛、僵硬。

骨盆側傾的具體症狀是，人在走路或跑步等運動過程中，上半身和下半身的重心沒有處于同一垂直線上，不自覺把重心調整而使身體偏向某一側。

舉個簡單例子，一個因受傷而緻使左腿有殘疾的人走路時很容易把重心向右調整，通過右腿來發力，那麼他的骨盆便自然而然向右側傾斜。

除了受傷外，坐姿不良、習慣性跷二郎腿也是引起盆骨側傾的常見原因。

▍骨盆後傾

骨盆後傾是較為少見的一種，它指的是腰椎與骨盆間相連接的本應有弧度的部分表現得比較平直，從而使胸椎、腰椎和骨盆連成了一條直線。

骨盆後傾的女性往往臀部扁平，并且會不自覺地駝背，這種重心的錯位還會使她們的腰間肌肉受到不必要的壓迫而産生斷斷續續的疼痛。

在明确了自己盆骨的問題所在後，我們就需要采取對應的恢複辦法。

對于盆骨前傾的女性，除了需要少穿高跟鞋外，還可以通過一些訓練動作來強化腹肌、拉伸髋屈肌、強化臀大肌。

具體方法為，單腿向前邁一步，雙手各握一個啞鈴并把啞鈴緩慢向下放至前腳邊，然後再站直，連續做若幹個後換另一條腿。

盆骨側傾的人該怎麼辦呢？坐于墊子上，向前伸膝，雙腿分開與肩同寬，腳尖向面部勾起，保持雙腿及骨盆穩定後轉動腰部，左右對稱各45度（注意用腰部發力而非單純旋轉肩部），同時頭頂始終向上伸展，十次為一組，連續做四組。

盆骨後傾的情況雖然比較少見，但也有相應的調整方法。需要我們在坐着的時候，肩膀努力向後屈伸而脖子盡可能向前挺（注意不是向前伸）。

當然，一些動作完全可以在閑暇時間完成，比如我們可以在上班休息時，讓身體盡量向後仰、做緩慢的伸展運動，也可以通過睡覺時在硬床上平躺來進行盆骨矯正。

你當然要愛美，因為你生來美麗，美有很多種，顔值美、氣質美、體态美，而木瓜醬希望，你都有。畢竟，由一雙鞋子引發的真相的确有些慘不忍睹。

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