緊張是一種正常現象，大多數人在和朋友一起閑聊、聚會時，都會感到非常放松，因此，緊張也源于多方面的原因！

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。

馬克·吐溫曾經說過，世界上隻有兩種人，一種是緊張的人，一種是假裝鎮靜，不緊張的人。

緊張往往有兩個方面的變化，第一種是好的變化，比如，結婚的時候，面對親朋好友的祝福，自己站在台上很緊張，緊張的同時也感到很幸福。

第二種是不好的變化，我們還是拿婚姻來做比喻，比如，你以為能跟另一半長長久久，沒曾想最後卻是分道揚镳，最終，你離婚了，你失去所有了，朋友看你的眼光，讓你很緊張。

值得一提的是，普通的緊張都是暫時性的，很快就會消失，突發性的緊張則是一種恐懼感，心理素質不強大的人，很可能連續幾天睡眠不良，甚至産生噩夢，在這裡，有人對第一個普通的緊張很好理解，但是對突發性的緊張不是很明白。

要知道，所謂突發性，是指突然發生，當你看恐怖片的時候，電視裡鏡頭特寫的反轉場面，很容易讓膽小的你，突發性的緊張。

這也是為什麼有些人被驚悚的反轉的鏡頭給吓到，并表示再也不看這種類型的電影了。

有的人，在人多的場合下，隻要一講話就會緊張到不行，甚至都能聽到自己的心髒在加速砰砰跳，感覺都跳到嗓子眼了，原本想好的台詞，也直接一下短路，腦子裡是一片空白，甚至連“聲音”都變得發抖起來，感覺自己沒救了，覺得好尴尬。

那麼，這是為什麼呢？答案很簡單，你之所以那麼緊張，是你太過于重視結果，太希望表現好了，你越是想要滿意的結果，越是會在乎别人的評價。

當台下一個冷漠的眼神，一個無語的笑容，你都覺得對方是在針對你。這就是過于關注自己的人際表現以及擔心别人的反應引起的緊張。

知識是人類在實踐中認識客觀世界（包括人類自身）的成果，它包括事實、信息的描述或在教育和實踐中獲得的技能。

當一個人在公衆場合講話變得很緊張，也往往跟他的知識儲備不夠有着直接的關聯，因為，這類人嘗嘗覺得自己的知識領域過于狹窄，不如别人知道的多，害怕自己在交流時出糗。但如果這個人獲得足夠多的知識，他會很輕松地應對這種緊張帶來的負面效應（恐懼感）。

1.在衆人面前演講之前，可以直接告訴别人，我這是第幾次參與這個演講，如果是第一次就直接說是第一次，當你給别人提前說好你會緊張的時候，就已經讓别你對你接下來的演講有所預期，會理解的你緊張，并給你鼓勵和支持，這種正面的能量會降低你的緊張度。

2.要我記得之前參與歌唱會的時候，一老師指導學員就曾說過，你不要總是盯着台下的觀衆，你隻要放慢語速，關注你唱歌的内容，把台下的觀衆都當成蘿蔔白菜就行了，不管出現什麼意外，你隻管好你自己就行，不要太在乎台下的觀衆。

3.多參與演講，也許你會有很多失敗的演講，但話說回來，失敗是成功之母，總有一天，你會成為一名優秀的演講者，而且頻繁多次的參加演講，會很直觀的客服緊張。

4.适量運動：當人體感到緊張時，可以慢跑、遊泳、騎自行車、做瑜伽等，有利于多巴胺的分泌，可以快速放松。

最後，還是要說一句，緊張很正常，誰都有過這種狀态，但你如果把“緊張”變成了一種常态，甚至嚴重影響到了你的生活的時候，你就要想想改變了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!