蹲踞式跳遠空中動作與落地動作-tft每日頭條

蹲踞式跳遠空中動作與落地動作

生活更新时间:2025-02-09 16:49:31

昨天一個朋友問我是否知道蹲踞式跳遠，這讓我想到很多的朋友并非是職業運動員，相比較挺身式，走步式來講蹲踞式更加适合。蹲踞式跳遠就好似起跑動作裡的站立式起跑，簡便易學，可以最大化你的彈跳距離，性價比極高。

蹲踞式跳遠空中動作與落地動作（适合初學者學習跳遠動作）1

今天小編就給大家講講蹲踞式跳遠以及使用過程中的注意事項。

闆前的助跑動作，先是有節奏的節奏跑臨近踏闆時加快步頻，詳細的包括一般人采用多少距離幾米加速我在之前的文章裡特地寫過這裡就不介紹了。
踩到踏闆起跳，也就是騰空步後，身體重心朝你前上方移動，推薦角度45度，如果感覺自己總往下沉控制不住重心的話把角度調整到60度也可，切記重心可高不可低，再有就是起跳後眼睛朝着前上方看，一般來講眼睛看的方向就是人體重心移動的方向。
騰空之後腳盡量向前去夠地面，從而帶動身體重心的前移，當腳落地時身體跟上，随着重心的移動蹲下，這裡要特别說明一下，是蹲不是坐。坐的話距離會近很多。

蹲踞式跳遠空中動作與落地動作（适合初學者學習跳遠動作）2

眼睛一定要朝着前上方看，因為這決定你的重心走向

随着重心下落時是蹲不是坐，坐會影響距離。

這個動作唯一的難點就是重心跟随腳的落地，多多練習就好，剛開始不用特别注意把腳向前伸，循序漸進練習。

蹲踞式跳遠空中動作與落地動作（适合初學者學習跳遠動作）3

今天小編就把蹲踞式跳遠介紹到這裡，如果有不明白的朋友可以私信也可以下方留言，看到後一定及時回複，感覺有用就點個贊吧，碼字也很累的

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