經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體内的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。那麼你到底是不是濕氣重？濕氣重又有哪些症狀呢？

以下幾點是身體給發出的信号，

提醒你身體内的濕氣重了！

1、身體沉重乏力

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特别疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

2、大便粘滞不暢

正常的大便是軟硬适中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體内有濕，消化吸收功能異常。

3、舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體内的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體内的濕氣較重。

4、食欲差

到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隐隐的惡心感。這也是脾胃功能弱，體内濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

5、小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體内濕氣重造成的。

濕氣重怎麼辦？

給身體排濕不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，适當溫補，讓濕氣随大小便外排。平時容易出現多汗、反複感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。

除此之外，

小編還要推薦幾款祛濕藥膳給大家：

二瓜利水湯

原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陳皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。

做法：取上述藥材洗淨，放入鍋中加入适量清水煎煮，取藥汁飲用。

桂花大炒苦味瓜

原料：苦瓜1根、綠豆芽150g、木耳50g、金華火腿50g、胡蘿蔔1根、瑤柱50g、香菜100g、雞蛋5個、蔥姜蒜适量。

做法：

1、苦瓜去瓤切絲，放入調好的蜂蜜水中浸泡；

2、木耳、金華火腿、胡蘿蔔和瑤柱切絲，把切好的木耳絲和胡蘿蔔絲放入開水中汆燙；

3、雞蛋打散後攪拌均勻，鍋中放入底油，待油溫三成熱時放入雞蛋，迅速攪動打碎，然後盛出來；

4、再向鍋中加入底油，燒熱後加入火腿絲煸炒，煸香後加入胡蘿蔔絲、木耳絲和苦瓜絲，旺火爆炒；

5、依次加入适量的料酒、生抽、蚝油調味，然後再加入綠豆芽、炒好的雞蛋和瑤柱絲；

6、最後再加入幾滴香油，大火煸炒出濃郁香味後即可出鍋。

運動出汗是很好的除濕氣的方法，每天堅持适量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排到體外。可以試試跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極拳等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

除濕保健7要素

1、保持室内空氣流通

房間内的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地闆濕了，立即拖幹，免得濕氣滞留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、少吃冷飲

在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”。

3、吹幹頭發再入睡

洗頭洗澡時，要注意擦幹水分，弄幹頭發後，再入睡，不然濕氣進入體内，影響身體健康。

4、保持衣物幹爽

不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

5、夏天不要貪涼睡地闆

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆潮氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

6、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

7、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，别讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上幹衣服。

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