清晨老年人鍛煉多長時間最佳?越來越多老年人開始注重鍛煉和養生，經常天還沒亮就已經開始在公園裡遛彎醫生經常碰到不少陪老人來看病的家屬抱怨說“老人一大早就出門，真怕出什麼危險!”，今天小編就來說說關于清晨老年人鍛煉多長時間最佳?下面更多詳細答案一起來看看吧!
越來越多老年人開始注重鍛煉和養生，經常天還沒亮就已經開始在公園裡遛彎。醫生經常碰到不少陪老人來看病的家屬抱怨說“老人一大早就出門，真怕出什麼危險!”
老年人不适合晨起鍛煉的原因
1、經過一晚的睡眠，機體基本沒有補充水分，加上運動後出汗，血液黏度相對較高，而晨起氣溫降低，引起血管收縮，影響血流速度，運動時會使缺血症狀加重，特别是對于高血壓患者，發生心肌缺血及腦出血的風險在黎明時較高。
2、早上空氣是一天當中最污濁的，因為夜晚沒有陽光，植物不能進行光合作用，使得二氧化碳濃度高而氧氣濃度低。尤其是靠近馬路的公園，由于生活、工業排出的廢氣不能向大氣層擴散，造成空氣污濁，能見度會大大降低。
3、老年人早上空腹運動容易出現低血糖、低血壓的危險，對于有高血壓、糖尿病的患者來說，按時、按點服藥是有效控制“三高”的基本要求。空腹運動會增加糖類的進一步消耗，攝入水分不足時容易出現直立性低血壓，嚴重時出現頭暈、心悸甚至暈厥。
4、老年人身體各項功能減退，平衡能力及肌肉協調性變差，晨起光線差的時候運動容易發生跌倒和受傷，而此時被周圍同伴發現需要的時間會延長，容易延誤及時送醫救治的時機。
因此，兒女需要多陪伴老人，給老人講解科學運動的方式、方法，及時發現老人在身體、心理方面的問題，讓老人能夠頤養晚年。
把關專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師郭樹彬
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