近些年，很多抗衰老的産品都宣傳能抗氧化，漸漸地，大家就把抗衰老=抗氧化，具體抗的是啥，估計有一半人說不清。

這個抗氧化，其實抗的是自由基，它是細胞正常活動的副産品，含有未配對的電子，極其不穩定。

為了達到穩定目的，經常把别人家的電子搶過來配對，這個過程就叫氧化。

（圖源網絡）

自由基的氧化能使皮膚老化。但其實，自由基對皮膚的影響，遠不止皮膚老化這麼簡單。

炎症性皮膚病

在炎症反應過程中，因局部代謝障礙及中性粒細胞、巨噬細胞等聚集，容易産生過量的自由基，造成組織破壞。

有研究表明，某些自由基（如NO）在炎症性皮膚病如銀屑病、特應性皮炎、過敏性接觸性皮炎和系統性紅斑狼瘡的發生中起到一定的推動作用。

黃褐斑

正常情況下，人體内自由基的産生和清除處于動态平衡狀态。當因為各種因素導緻體内自由基産生過多時，這個平衡就會被破壞。

自由基在體内蓄積，造成色素細胞損傷，黑素形成過多，從而可能産生或加重色素障礙性皮膚病。

皮膚老化

當體内氧自由基失控增多時，容易導緻細胞受損、膠原蛋白失活，加速機體和皮膚的衰老，使皮膚出現暗沉、松弛和皺紋等情況。

皮膚腫瘤

我們都知道，紫外線照射會增加皮膚腫瘤的發病率，如皮膚基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑素瘤等。

但紫外線和皮膚腫瘤之間不是直接聯系，中間有很多物質參與，自由基就是其中之一。

紫外線照射皮膚會産生自由基，在緻癌過程中，許多不活潑分子在細胞内轉變為氧自由基，它們與DNA的堿基形成牢靠的共價結合而緻癌變。

除了上面說的這些，曬斑、白癜風、光線性皮膚病等疾病中也有自由基的身影。

雖然自由基是個“壞分子”，但我們體内也有消滅它的方法。

我們體内除了會源源不斷産生自由基外，也會産生相對應的自由基清除劑，主要分為兩類：酶類抗氧化物和非酶類抗氧化物。

酶類抗氧化物

酶類抗氧化物在銅、鋅、鐵等輔助因子的協助下，通過分解或消除自由基以達到抗氧化的目的。

主要包括超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶（CAT）、 谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）和谷胱甘肽巯基轉移酶（GST）。

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其中SOD是最重要的且最佳的自由基清除劑，在臨床上，以脂質為載體的SOD内用制劑可以用來治療銀屑病、皮炎和濕疹等多種皮膚病。

非酶類抗氧化物

非酶類抗氧化物又稱為小分子抗氧化物，它主要通過單電子轉移（SET）、順序質子損失電子轉移（SPLET）等氧化還原反應來打斷自由基鍊反應以達到清除自由基的目的。

通俗地說，就是把自由基缺的電子給補上，讓它穩定下來。

主要包括維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、谷胱甘肽、褪黑色素等。

（圖源網絡）

正常情況下，人體内自由基的産生和清除處于動态平衡狀态，但總有一些因素（紫外線、空氣污染、壓力大、吸煙、酗酒等）會導緻體内自由基産生過多，發生氧化應激，使身體和皮膚出現一系列問題。

怎麼辦呢？

從源頭遏制，盡可能阻止促使自由基産生過多的因素的發生。

日常生活中該如何做

1、防曬護膚

紫外線照射皮膚後可以産生脂類自由基、黑素自由基和NO等，并使皮膚細胞抗氧化防禦能力降低。

所以，防曬真的真的很重要，沒做好防曬，用再多再好的護膚品都是白搭。

建議硬防曬（打傘、防曬衣等） 軟防曬（防曬霜、防曬噴霧等）搭配使用，效果更佳。

也可以搭配一些抗氧化護膚産品，如希川科顔VC次抛精華等。

2、飲食

可以多吃含有豐富維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、花青素等的食物。

如橙子、橘子、西紅柿、瘦肉、蛋類、葡萄、藍莓、茄子、櫻桃、草莓、桑葚等。

3、戒煙酒

煙和酒都是使體内自由基大量增加的原因之一，而且煙和酒對身體各方面都有一定的影響。

為了健康，為了美麗，最好煙酒不沾。

4、保持心情愉悅

這可不是吓唬你，心理因素也會導緻自由基産生過量，不信你仔細回想下，工作壓力大的那段時間是不是覺得自己顔值下降了許多？

這跟自由基有一定關系。

另外，人在極端不良情緒下，如憤怒、緊張、恐懼時等，也會産生自由基。

保持心情愉悅，飲食均衡，規律作息，拒絕煙酒，堅持防曬，十年後，你還是村裡最靓的仔。

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〔免責聲明〕

本文數據更新于2022年10月28日

由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者科普

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