中年女性易得骨質疏松的幾類體質，預防骨質疏松從這幾個方面入手

文/愛問360

說到中年女性，大部分人都會露出無奈的笑容，不管多麼嬌嫩的容顔，總是會有老去那一天，然而，對女性來說，人到中年之後，要面對的絕對不僅僅是皮膚的衰老，長皺紋、色斑這麼簡單，很可能骨頭也會發生一系列的變化，從而對生活和身體造成極大的影響。

對中年女性而言，除去非常令他們在意的面子之外，骨骼也是不可忽視的關鍵因素之一，否則很可能會出現行動力受限的情況。如果中年女性在生活中不多注意，非常容易得骨質疏松症，而且45歲以後發生骨質疏松症的概率相對也是比較高的，而有這幾個特點的中年女性，骨質疏松症的發病概率相對也是比較高的。

【這幾種類型的女性骨質疏松症狀的類型】

1、骨骼小、體重大的中年女性

有一些骨骼比較小的女人，随着年齡逐漸增長，嬌小的身材已經和他們沒有任何的關系，全身長滿了肉肉的他們體重完全超标。

具有這一特征的女人到了中年後，出現骨質疏松症的概率相對也會高于其他骨骼相對比較壯的中年女性。

2、經常性抽煙、酗酒的中年女性

如果在生活中經常性地抽煙、熬夜、酗酒，有這一特征的女性生活是極度不規律的，她們到了中年之後，出現骨質疏松症的概率也會遠遠高于尋常人。

這不僅是因為他們不良的生活習慣導緻的，更多的是因為他們無法控制自己的欲望，因此，正在做着透支身體和健康的事。

3、更年期來得過早的中年女性

對女性來說，最可怕的就是人到中年後，恰逢更年期的女性是令人非常厭煩的，不僅非常唠叨，而且小毛病不斷在家庭中人人都懼怕他們的存在和出現。

如果說中年女性的更年期相比于同齡人來得更早，這類女性身體中的雌激素流失得也會更快，因此，在他們的身上非常容易出現骨質疏松症的情況。

4、從來不補鈣的中年女性

有一部分中年女性是非常固執的，他們總是認為：自己的身體很好，并不需要任何營養品。

但是，到了一定年齡後，骨骼中的鈣質流失速度是比較快的，是需要補充一些鈣元素的，但是，他們不聽勸，這一類型的女性未來得骨質疏松症的概率相對也比較大。

【中年女性如何預防骨質疏松？】

1、積極調理身體，保護雌激素

中年女性為了晚年有更幸福的時光，在中年時一定要養護好自己的身體，而骨質疏松症也是最不能忽視的症狀之一。因此，人到中年之後，一定要積極地調理身體，對女性而言，要盡可能使更年期來得晚些，而且要保護身體中的雌激素。

隻有這樣，才能使身體一直保持在年輕的狀态下，不僅能守護好雌激素，同時也能減少得骨質疏松病的概率。

2、飲食上要注意營養的均衡性

對每個中年女性來說，在飲食上一定要保持營養均衡，切忌不可暴飲暴食，更不可沉浸在某一種食物中無法自拔，更要控制進食的數量。

這不僅能控制體重，同時在很大程度上也能對骨骼進行強大的保護，避免因為身體過胖使身體的激素和代謝都處于紊亂的狀态。

3、科學、合理地補充身體中的鈣

對每個中年女性來說，在生活中一定要及時補鈣，食物中的鈣含量相對是非常少的，并不能達到身體中流失的速度，所以，及早吃鈣片是對自己的負責，同時也能使骨骼更強健，避免出現腿腳不靈活的情況，也能避免骨質疏松症狀的出現。

4、運動要注意尺度，切記不可不運動

對每個中年女性來說，雖然運動可以保持身體的活力，也能使雌激素更穩定，但是，在運動之前，一定要充分地做好熱身運動。

隻有這樣，才能避免對骨骼造成一定的損傷，同時也能避免各種肌肉拉傷等不必要的傷害。

參考資料：

1、《為了能讓身體中還有更多的鈣元素，對中年女性來說，走出去多曬一曬太陽，接受陽光的洗禮，不僅心情能變得更好，同時也能避免骨質疏松症出現在自己的身上。50歲以上女性更容易得骨質疏松症嗎？未必！這些事實你可能不知道》

2、《骨質疏松症為何更偏愛中年女性？醫生直言：無非是因為“它”》

3、《過了40歲的中年女性容易骨質疏松，注意哪些方面能預防骨質疏松？》

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