現在很多的女性都追求完美的身材,經常會通過控制飲食,健康運動的方式來維持合理的體重,這樣看起來身材完美,而且不容易因為肥胖而出現各種疾病。但在控制體重的過程中,我們需要節制有度,以免體重下降明顯後導緻免疫功能也受到影響。那麼,身高為165的女性,其标準體重是多少呢?
身高165的女性,标準體重是多少?
想要知道身高為165的女性其标準體重為多少,可以結合國際通用的标準體重計算公式來判斷,即BMI計算公式。對于成年的健康女性來說,其BMI數值應該保持在18.5≤BMI<24這個範圍内,而BMI計算公式為體重千克數除以身高米數的平方。通過反推計算可以得出一米六五的女性,其體重需要保持在50kg到65kg左右,這屬于正常的體重範圍。
女性如何控制好體重?
1、健康飲食
女性如果想要合理控制好體重,日常的飲食需要注意起來,因為不當的飲食往往會導緻身體健康受到損傷,而且會直接影響人的體重變化。過度節食的情況下,身體需要的營養物質供給不足,就可能會出現身體瘦弱的表現。
而沒有節制飲食的情況下,攝入高熱量的食物過多,此時女性就容易出現過度肥胖的情況。因此,想要控制好體重的人,應該注意飲食問題,做到健康飲食,合理飲食。
2、科學運動
女性如果想要控制好自己的體重,那麼需要結合健康的運動,運動是瘦身比較有效的方式,在運動的幫助下,此時機體的代謝循環能力慢慢提高,可以有效增強免疫功能。
在健康運動的幫助下,身體多餘的脂肪物質、糖類物質等被消耗掉,此時就不容易出現肥胖的情況。因此,過度肥胖而想要控制好體重的人,不妨多進行體育鍛煉,通過健身運動來瘦身效果比較明顯。
3、充足睡眠
想要合理控制好體重的人,需要保證充足的睡眠,部分人長時間熬夜之後導緻身體肥胖明顯。主要是人在缺乏睡眠的情況下,内分泌功能容易紊亂,此時就容易有肥胖的表現。而且睡眠不足身體分泌的瘦素量減少,對脂肪物質的代謝消耗不利,這樣自然就會增加體重了,可見,合理規律的睡眠十分重要。
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