五公裡是多少米跑多久?五公裡是5000米,大多數人跑五公裡需要的時間在30-40分鐘左右不同人群跑五公裡需要的時間是不一樣的,如果經常鍛煉的人,需要的時間會少一些,如果是小孩子或老年人,需要的時間會長一些,接下來我們就來聊聊關于五公裡是多少米跑多久?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
五公裡是5000米,大多數人跑五公裡需要的時間在30-40分鐘左右。不同人群跑五公裡需要的時間是不一樣的,如果經常鍛煉的人,需要的時間會少一些,如果是小孩子或老年人,需要的時間會長一些。
影響跑步速度的主要因素有步頻和步幅,但是并不是步頻越快越好,也不是步幅越大越好,要想跑得快,應該找到适合自己的完美的結合點。
跑步比較好的時間是上午9-10點,或下午4-5點。一般跑步30分鐘左右,可以燃燒掉300-350千卡的熱量,通過每天慢跑五公裡,一般也能達到鍛煉身體的目的。
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