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吃什麼食物有礦物質

生活 更新时间:2024-07-08 12:45:11

吃什麼食物有礦物質?含礦物質較多的食物:含鈣較多的食物:豆類、奶類、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麸、花生、海帶、紫菜等,今天小編就來聊一聊關于吃什麼食物有礦物質?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼食物有礦物質(有礦物質的食物列述)1

吃什麼食物有礦物質

含礦物質較多的食物:

含鈣較多的食物:豆類、奶類、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麸、花生、海帶、紫菜等。

含磷較多的食物:粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝髒等。

含鐵較多的食物:以肝髒中含鐵最豐富,其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪裡蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李等。谷類中也含有一定量的鐵質。

含鋅較多的食物:海帶、奶類、蛋類、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。

含碘較多的食物:海帶、紫菜等。

含硒較多的食物:海産品、肝、腎、肉、大米等。

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