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（全部圖片來自今日頭條、百度網絡）

現代人都注重身體健康，追求高品質生活，所以認識我們自己的身體就很重要。今天開啟一個新系列，來認識我們人體結構的方方面面吧。

為了強身健體，很多人都有運動的習慣，在此首先了解我們的運動系統，讓我們在運動的過程中遠離受傷，更加安全高效地體會運動的帶來益處吧。

一、運動系統

人體骨骼

（一）骨骼

人體總共有206塊骨頭，按照部位可分為顱骨、軀幹骨和四肢骨。每塊骨頭的外形各不相同，大緻可以分為長骨、短骨、扁骨和不規則骨。

骨的結構

單個骨通常可以分為骨膜、骨質、骨髓三個部分。骨的外邊包裹着的纖維結締組織就是骨膜，上面分布着血管和神經，起到營養、感覺和破損時修複的功能；骨膜包繞着骨質，骨質的表面為骨密質，内側為相互交聯的骨小梁構成的骨松質，骨質決定了骨的機械強度；長骨骨質環繞形成髓腔，髓腔裡邊容納骨髓（骨髓也存在于骨松質的縫隙），骨髓分紅骨髓和黃骨髓，紅骨髓具有制造血、免疫、修複的功能。

骨連接的三種形式

鄰近的若幹骨頭之間可以形成固定不動的骨連接，也可形成半活動連接和活動連接（關節）。

全部的骨構成人體骨骼系統。

接下來按照從頭到腳的順序認識一下每一塊骨頭吧。

顱骨

顱骨分為腦顱和面顱，共同組成頭部的骨架。腦顱在後上方，是由額骨、颞骨、蝶骨、頂骨、枕骨、篩骨包繞圍成的近似球體結構，形成的顱腔内容納着腦。前額部顱骨骨質比較厚，後枕顱骨骨質比較薄，所以注意保護好後腦。顱腔底部開口同脊椎骨形成的椎管相連，容納中樞神經。面顱在前下方，是整容經常動刀的部分了，分為顴骨、上颌骨、鼻骨、下颌骨、鼻甲骨、颚骨、淚骨、舌骨。無論面顱還是腦顱都是扁骨為主，大部分骨頭直接相連，形成頭部的各個空腔，當然下颌骨是以活動關節的形式固定在其他骨頭上，要不咋能開口吃飯和說話啊。此外還有遊離的舌骨，是舌頭部分肌肉附着的位點。

中軸骨：包括顱骨和軀幹骨

軀幹骨包括構成脊柱的椎骨、骶骨、尾骨，和構成胸廓的肋骨和胸骨。每塊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，中間形成一個環形。相鄰椎體之間有椎間盤連接，一系列的環形結構首尾相連形成了椎管，容納脊椎，向上連接顱底深入大腦。整個脊椎包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎，其中頸椎腰椎生理彎曲向前凸出，胸椎骶椎生理彎曲向後凸出，加上富有彈性的椎間盤，有效減少人類直立行走對大腦的沖擊。伏案彎腰這些朝生理彎曲向前反方向的動作則會損傷頸椎和腰椎，甚至引起椎間盤突出，壓迫神經。胸骨在軀幹正面中間位置，是上下安置的長條形扁骨。從上數的七對肋骨一面同椎骨連接，另一面通過軟骨同胸骨連接，共同形成了胸廓，具有一定彈性，裡面保護心肺等重要髒器。不過彈性範圍有限，做胸外按壓的時候要注意力度，避免壓斷肋骨，造成二次傷害。

上肢骨

下肢骨

四肢骨分為上肢骨和下肢骨。上肢骨按照和軀幹中軸骨由近到遠的順序分别是鎖骨、肩胛骨（以上為上肢帶骨）、肱骨、尺骨、桡骨、腕骨、掌骨、指骨（以上為自由上肢骨）。這裡的鎖骨和胸骨相連，其他上肢骨順次往外延伸，構成了我們靈活的上肢。下肢骨按照和軀幹中軸骨由近到遠的順序分别是髋骨（下肢帶骨）、股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨、跖骨、趾骨（以上為自由下肢骨）。這裡的髋骨和軀幹骨中的骶骨相連，共同圍成盆腔。其他自由下肢骨通過各個關節相連，構成支撐我們行走跑跳的強壯下肢。四肢骨分為粗大的長骨和精細的短骨，也包括不規則骨（髋骨）和扁骨（肩胛骨）。運動過程中的外傷容易造成長骨的骨折和關節韌帶的損傷，所以要注意避免對骨和關節的暴力沖擊。

下面來談骨的作用。

有人說，人區别與其他動物最關鍵在于大腦，實際上直立行走在人類的形成過程中起到了關鍵作用。那憑什麼直立行走？這裡骨骼的存在讓直立行走具備了物質前提，要不然一攤軟物質也就隻能在海洋裡随波逐流了。不由心想：骨骼居然這麼重要，我們能在大地上能夠自由行動，還真離不開骨骼的支撐。

看看自己65公斤的體重，骨骼需要具備一定的強度，才能勝任支撐全身重量這項重任，于是乎具有相當硬度的鈣磷無機鹽類成為骨骼的主要原料。骨質疏松就是骨骼基本構成原料的流失（當然也包括有機質）。從化學角度來看，鈣鹽裡鈣是陽離子的形式表現，也就是說我們補充鈣質也是要補充可溶可吸收的鈣離子才是有效的（當然這裡涉及消化系統的内容，過程比較複雜，就不展開了）。

此外，球型的顱骨，肋骨和脊椎圍成的胸腔，裡面分别安置着大腦、心髒、肺這些重要器官，骨骼在這裡能保護它們不受外力的沖擊。這就要求骨骼還需要具備韌性，所以有機質（主要是蛋白質啦）是骨骼組成另一重要成分。所以骨損傷的修複少不了蛋白質的攝入。

在骨骼肌的屈伸牽引下，若幹關節協同運動，可以讓人體做出複雜而精巧的動作。而關節往往都是脆弱的，尤其是是下肢踝膝關節還要承擔全身重量，周圍的韌帶極易受損，更應該細心呵護，運動之前熱身運動就是讓關節提前進入工作狀态，避免猛然發力完成損傷。

說到骨折，就是骨的連續性遭到破壞。由于骨是承重的主要器官，一旦骨折，再施加外力，應力會沿着破損的地方傳導，造成二次損傷。因而骨折複位後的固定十分必要，且固定範圍要超過骨折位置上下的關節。成骨細胞分裂增值的時間周期較長，骨折處的修複通常在三個月左右，這就是所謂的傷筋動骨一百天。

好啦，以上大概介紹了人體八大系統中運動系統關于骨骼的内容，下期繼續對運動系統進行介紹。

電子雲

2022.07.29

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