睡眠乃人生大事之一，關于睡眠，有很多俗語，比如就有老話說：“最毒穿堂風”“避風如避箭”，是什麼意思呢？這話現在依然适用嗎？夏季炎熱，蚊蟲多，很多人都睡不好，不妨看看此文，希望對你有所幫助。

“最毒穿堂風”“避風如避箭”是什麼意思？

夏季天熱，很多人都會把窗戶開着，尤其節省慣了的人，認為天天吹空調費電對身體也不好，覺得開窗吹自然風更好，晚上就直接在客廳睡了，覺得涼快。

兩邊窗戶都開了，雖然空氣流通，但是容易産生較大的溫差，而且晚上溫度本就要比白天低一些，這樣睡覺很容易着涼感冒，不利于健康。另外，夏季人出汗也比較多，毛孔張開了，吹穿堂風，風寒也容易進入體内。

這句話是在提醒我們不要吹穿堂風。夏天睡覺，不建議大家直接睡在客廳的地上，雖然一時感覺涼快，但時間長了，風寒容易侵襲人體，帶來健康隐患。

“避風如避箭”從字面上理解，就是說避開寒風要像避開利箭一樣，想要身體健康，要注意避開寒風。

從中醫的角度上講，如果人體經常受到風邪的侵襲，容易得病。

不僅是睡覺時要注意莫貪涼，其他時候也要注意。除了這句俗語，其實還有很多，比如下面這些你是否了解呢？

“夏不睡石，秋不睡闆”

有的人夏季喜歡躺在石頭上比較舒服，覺得養生，但是它吸熱速度都比較快，如果經常睡在上面，人體的熱量減少，容易受到寒氣侵襲，久而久之，可能會引起腰背疼痛，對于關節不好的人而言，或許會加重不适。

所以不論是夏還是秋，都不建議大家睡在石頭或地闆上。

“想要睡得好，切莫頭朝西腳朝東”

有的人聽說這跟地球磁場有關，這樣睡不利于健康，也有的人認為是跟房子有關，大多是坐北朝南的，這樣睡也不好。

但這些說法其實沒有明确的科學依據，并沒有定論。

“冬睡不蒙頭，夏睡不露肚”

天冷時很多人喜歡蒙頭睡，但這樣不利于正常呼吸，而夏天，很多人晚上睡覺時覺得熱沒有蓋被子，但這容易着涼。尤其肚子是比較重要的，比如肚臍在中醫上其實叫神阙，他若經常受風寒，對健康不利，可能會引起消化異常。

這些俗語或老話現在還可信嗎？

有的是有一定道理的，也有一定的養生意義，現在依然可信。比如最毒穿堂風，避風如避箭，如果不注意，往往使身體受到風寒，等它積累到一定程度，可能就會影響 健康，引來一些不适，甚至是疾病。對于本身體内濕氣、寒氣較重的人來說，更應該注意避免。

而有的則并不靠譜，比如睡覺質量和睡覺朝向的關系，并沒有科學依據，生活中就算腳朝東睡了，很多人依舊能睡得好。

所以對于一些民間俗語，我們要取其精華去其糟粕，一刀切不可取，盲目相信也不可取。

夏季天熱，想要睡個好覺，睡眠的禁忌不要犯，如果你有以下幾個習慣，建議早點改正：

①睡覺時空調溫度開得過低

可能這樣的确能更快入睡，但是一夜過來，很容易着涼，特别是沒蓋好被子。另外，人長期吹空調，還容易得空調病，對于本身已經患有肩周炎、關節炎的人來說，還容易加重不适。空調溫度建議大家開26為宜，晚上稍微調高一兩度。

②洗完頭直接睡覺，不擦幹

這樣睡容易加重體内濕氣，睡醒後還容易頭疼。建議大家晚上不要洗得太遲，洗完後擦幹再入睡為好。

③吃完午飯立馬午睡，睡得也比較久

雖然睡子午覺有利于養生，中午睡一會也能緩解疲勞，但若吃過就睡或者睡太久，反而不好，容易影響到正常消化，而且睡太久，晚上可能就不怎麼困了，睡眠生物鐘就亂了。建議大家吃完後過一會再休息，休息半小時左右即可，如果怕自己睡過頭，可以定個鬧鐘，注意聲音别調太大。

綜上所述，最毒穿堂風、避風如避箭這些老話和俗語，是人們總結的生活經驗，其中蘊含着一定的道理，對于養生也有一定好處，不妨對照看看，有則改之無則加勉。當然了，也要理性看待，不是所有的俗語都可信，比如文中說到的朝向，其實并不是決定睡眠好壞的關鍵，所以我們也要理性看待。此外，文中還介紹了三個夏季不良睡眠習慣，希望你一個都沒有，若占了其中一個，建議早點改掉，你的睡眠或許就會有所改善。

參考資料：

1. 聽中醫解釋：貪涼失蓋，不病才怪.北青網.2022.08.03

2. 老祖宗留下的“養生四字訣”，句句是精髓.生命時報.2016.05.13

3. 夏季睡眠三大禁忌，百分之九十的人不知道.江蘇交通廣播網.2019.07.26

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