小編導言

我們常說氣血充足的人身體才會健康，那什麼是氣血不足呢？

氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

我們如何輕松判斷自己是否氣血不足呢？可以觀察外表，以下幾個表現可以幫你判斷是否氣血不足。

看皮膚

皮膚白裡透着粉紅，有光澤、有彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

氣血對皮膚的滋養作用在《素問·邪氣髒腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顔面而走空竅。”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚幹燥、感覺異常。

看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顔色混濁、發黃，表明肝髒氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滞，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

《黃帝内經》中這樣記載頭發的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“發長”，到三十歲左右因腎氣實而“發長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發始堕”，五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭發的生長源于氣血的滋養，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則不能上達頭部而緻發白易落。

看手部

氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。

古語雲：“爪為筋之華，血之餘”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

看牙龈

牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙龈淡白出血、齒黃枯落、龈肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。

隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足。

明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說：“無邪而不寐者，必營血之不足也。”血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所緻，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼噜等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

如何改善氣血不足？建議看醫生準确辨證後調理

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