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早起做到這九個動作或可長壽

生活更新时间:2024-11-25 04:54:10

很多人為了多睡一段時間，常常是接近上班或者是上學才起床，因此沒有時間吃早餐。但其實吃早餐是非常重要的，除了吃早餐，早上起床之後，多做這些事情可以讓我們的身體更加健康，甚至會變得更加長壽。一日之計在于晨，養成這三個好習慣，讓長壽更“青睐”你。

早起做到這九個動作或可長壽（一日之計在于晨）1

早上起床後應該做哪些事情呢?

一、喝一杯水

早上起床的時候，身體會比較缺乏水分。原因是因為，在晚上睡覺的期間，身體依然是在工作的，仍然需要消耗水分。此外，人在晚上睡覺的時候同時還需要呼吸排汗，有時候甚至還會起夜排尿，這些活動都會消耗身體裡很多的水分，所以早上起床後要喝一杯溫水補充體内的水分。另一方面，早上起床後喝一杯水還可以增加血容量。早上起床後如果感覺很口渴可以多喝一些水，多喝水可以喚醒睡眠的腸胃，讓腸胃蠕動起來有助于促進排便。

二、讓房間通風

喝完水之後，可以打開窗戶呼吸一下新鮮的空氣。經過了一整個晚上，房間難免會出現一些悶悶的味道，尤其是被子。因為身體皮膚呼出的代謝物質會粘附在被子上，容易滋生細菌，因此在早上起床之後一定要開窗通通風，讓空氣流通起來還可以有效預防病毒入侵，并且預防感冒。

而且早上的陽光非常柔和，對身心健康都有很大的幫助作用。另外，剛剛起床的時候不要馬上把被子折疊起來，等待通風之後再把被子折疊起來，原因是身體皮膚呼出的代謝物質會粘附在被子上，馬上折疊被子容易讓細菌滋生。

三、吃早餐

吃早餐對每個人都非常的重要，很多人因為趕着上班和上學而錯過早餐。不吃早餐的危害非常大，不僅會很傷胃而且還會沒有辦法保障上午的活動量，對工作生活的正常進行産生一定的影響。所以為了身體的健康，一定要養成早上吃早餐的好習慣。

這三個習慣其實并不難實現，因此，為了身體的健康着想，在生活中這三個好習慣一定要堅持。養生從一些小事做起，可以讓長壽更青睐你。平時在生活中，每天要多喝一些白開水，不要用飲料來代替，三餐要按時吃飯，但不要吃油膩和刺激性的食物，每周去運動，慢跑一小時或者遊泳45分鐘，身體才會越來越健康，越來越有活力。

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