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減肥什麼蔬菜多吃什麼蔬菜少吃

健康更新时间:2024-09-29 12:18:55

又到了春暖花開的春季，萬物複蘇。這時候也有很多人開始了他們的減肥計劃，以各種奇葩的方式，如隻吃蔬菜水果沙拉、每天以全谷物食物為主、節食等等。

減肥什麼蔬菜多吃什麼蔬菜少吃（春季減肥都應該吃什麼）1

但這樣的方式大多都是以失敗為結果，可能有部分人群還會因為這樣的做法遭到了反彈，反而讓減肥更加困難。所以，今天就來跟大家說說春季減肥都應該吃什麼？其實在吃的食物上很簡單，大家吃對草莓、蔬菜和主食，能幫助你成功減肥。

春季正是吃草莓的好季節，大批的草莓上市，跟蘋果、橙子争個高低。而對于多數人來說，除了對草莓過敏，幾乎很少有人會抵觸草莓。如果你喜歡吃草莓，在減肥上它就可以派上用場了，吃起來方便營養價值還高。

減肥什麼蔬菜多吃什麼蔬菜少吃（春季減肥都應該吃什麼）2

從草莓整體上的營養成分上來看，草莓的水分多、能量低，跟其他水果相比，草莓更占有優勢的則是裡面的維生素C跟鉀成分。每一百克的草莓中有47mg的維生素C、131mg的鉀。

春天美容護膚、補水的人群，草莓就不失為是一個好的選擇，慢性疾病的人群适量吃草莓，還不用擔心影響病情。尤其是對于高血壓人群，适量吃草莓可有利于排出體内的鈉成分。值得一提的是，草莓的膳食纖維也很豐富，對于減肥的人群，如果你近期有排便困難的情況。

減肥什麼蔬菜多吃什麼蔬菜少吃（春季減肥都應該吃什麼）3

适量吃草莓，還可增強腸胃的蠕動能力，是預防便秘的最佳水果之一。在你喝酸奶時，放入草莓還可以增添酸奶整體的味道，好吃還能為機體補充營養，是減肥美容的好做法。

除了草莓，蔬菜也是不能少的。尤其是深顔色的蔬菜，營養價值更高一些。如橙紅色蔬菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A，可保護人的眼睛；綠葉蔬菜中含有較多的膳食纖維、葉綠素，可減少毒素的積累，有潤腸通便的效果；

減肥什麼蔬菜多吃什麼蔬菜少吃（春季減肥都應該吃什麼）4

黑色食物有花青素、類黃酮等抗氧化物質，可延緩機體衰老。最為關鍵的是，可以幫助減肥人群控制食量，更快的達到減肥的目的。

還有一個就是主食，主食不建議大家全都以米飯、面條、饅頭為主，加入粗糧的成分，每天吃50g~150g，你會發現你的食量變少了，也不會覺得餓。這是因為粗糧裡有較多的維生素B族，不可溶性膳食纖維，适量吃能夠幫助大家維持健康的體重。

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各位朋友，到了春季你會減肥嗎？又會怎麼做？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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