陽得時候或陽過後，一定要保護心髒

陽過以後，對心髒的影響，不僅僅是大家從網上看到的可能發生爆發性心肌炎，危及生命的。

對于本身有三高或心血管疾病，陽的時候，或陽過以後，如果不注意保護，那麼心髒也可能會突發心梗的，急性心衰的，出現心律失常的等等心髒問題。

保護心髒，一定要做到以下5點：

1、監測好血壓和心率

和心髒關系最為密切的兩個指标就是心率和血壓，突然血壓升高，會增加心肌梗死和心衰的風險；心率太快，會增加心肌缺血、心肌梗死、急性心衰的風險，都可能會危及生命。

成年人血壓一般在120/80mmHg左右；有心髒病的人，心率一般建議控制在休息時60次/分左右；如果血壓或心率嚴重偏離這個标準，建議聯系醫生，盡快調整！

2、按時吃藥

如果您是三高人群或者有慢性心血管疾病的人，一定不能忘記吃藥。不管是正在陽，或者已經陽過，都應該好好規律的吃藥，這樣才能保證血壓、血糖、血脂、心率、血管平穩，才能保證好心髒和血管平穩，才能降低心髒病的風險。

3、避免過度勞累和

剛剛陽過後，千萬不能過度勞累。

恢複活動先在家溜達溜達，逐步看看能不能拖拖地、洗洗碗，做點家務，如果沒有胸悶憋氣、氣短心慌等等不适，那麼再開始出去散步，接着快走試試看，慢慢的恢複之前的活動量。千萬不能剛轉陰後，覺得自己好了，下樓跑步去了。

4、不要熬夜

熬夜不但會熬掉我們的免疫力，讓我們的複陽風險增加，而且本身熬夜會大大會升高血壓、升高心率，明顯增加心髒風險，增加猝死風險。

所以，陽過後，一定不能熬夜，要按時規律休息。

5、注意飲食

我們一直強調吃好是保證免疫力的基礎，日常飲食，要适當增加奶、蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等等蛋白質含量高的食物，每天記得吃一定量的蔬菜和水果，保證維生素和款物質的攝入，食物要多樣化，以免因為缺乏某種營養素導緻免疫力下降。

其實這和我們平時說的保護心髒的飲食基本上不謀而合，我們之前科普過十大保護心血管的飲食：

水果、蔬菜、魚肉、豆制品、奶類，這幾大類基本上和提高免疫力是一模一樣的。

所以吃好，不僅僅是提高免疫力的基礎，也是保護心髒的基礎。

當然平時飲食記得低鹽低油低糖低精細糧，每天食物除了剛才說的以外，還應該适當的攝入一點全谷類、堅果，喜歡喝茶的喜歡喝咖啡的可以繼續保持。

每天吃到12種以上的食物，每周吃到25種以上的食物，這就是保護心髒的飲食，也是提高免疫力的飲食。

總之，陽過後，注意1監測血壓心率，2記得按時吃藥，3避免過度勞累，4不要熬夜，5吃的健康，做好這5點，是保護心髒的基礎！

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