蛙泳越遊越差是怎麼回事-tft每日頭條

蛙泳越遊越差是怎麼回事

生活更新时间:2024-11-28 11:38:55

蛙泳遊得快的技巧有三個，首先就是保持正确的姿勢，令全身的運動達到協調，這樣能夠用最少的力。其次就是找到一個适合自己的方式，蛙泳也分四種，遊的最快的還是将頭交替浮在水面上。以後就是對腿部和手臂進行專門的力量訓練，隻有這樣，你在遊泳的時候才能更具爆發力。

蛙泳越遊越差是怎麼回事（蛙泳遊得快的技巧）1

在進行蛙泳的時候，大多兩手于胸前向兩側撥開，與此同時兩腳向後面蹬，這就需要你多進行實踐，令雙手和雙腳的動作越發協調，而在姿勢上，雙手向後推的時候盡量形成阻力，沒有特殊的要求，而腿部則需要你的腳跟與臀部呈水平線，不要上下擺動，那樣隻會讓你白費力，甚至把身體弄傷。而在腳部向後蹬的時候也要令腳掌的阻力增到最大，但卻不需要你一味的增值，而是恰到好處就及時收腿，這樣能夠有效的保存你的體力，也能令你的速度達到最大化。

蛙泳越遊越差是怎麼回事（蛙泳遊得快的技巧）2

同樣的在姿勢，仰面蛙泳是速度最慢的，因為看不到前方還容易撞到，而一味的把頭浮在水面上，也會形成非常大的阻力，進而影響你的速度，所以就需要你找到一個适合自己的節奏，在需要換氣的時候才将頭浮在水面上，這樣一來你的速度就會比别人快，所以你在平時也要進行一定的長跑訓練，提升自己的肺活量，這樣你在遊泳的時候也會占據優勢。

蛙泳越遊越差是怎麼回事（蛙泳遊得快的技巧）3

最後就是力量練習過大的力量練習肯定是不行的，但适當的力量練習會讓你的手臂和腿部更具爆發力。所以你在平時隻需要試着做一些抗阻力訓練就可以了，這裡推薦用彈力帶，因為它能模拟水中的阻力，而且還可以根據自身的情況來調節力度，而在訓練的時候也要做一些針對手臂和腿部的特定姿勢，這樣才可以讓你的訓練事半功倍。

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