#頭條創作挑戰賽#

導讀：青春期，是孩子身體發育的黃金時期，很多家長都會特别重視孩子的身高發展問題，而身體鍛煉就成為了必不可少的項目。現在在很多青少年的群體中，健身成為了他們課後日常的潮流，他們還會特地去鍛煉身體各個部位的肌肉，以塑造好身材。

但也有不少父母們聽說過諸如“過度鍛煉會影響身高發展”這一類的言論，這就讓很多父母開始糾結起來，孩子鍛煉肌肉是否是一件好事？這會影響到孩子的身高發展嗎？對此，我們就一起來了解一下，日常的健身鍛煉是否會對孩子的身高發展帶來影響：

我們可以肯定的是，孩子的肌肉鍛煉是不會影響到身高的發展的，因為身高主要受到遺傳、運動、睡眠以及營養這幾個方面的影響，與肌肉鍛煉發展無關。相反的是，适當的肌肉鍛煉能夠調節和改善孩子身體的激素水平，刺激骨骼的生長發育，對身高發展起到促進的作用。

但是，孩子的肌肉鍛煉過程中，還是要注意适量原則，因為過度的鍛煉會給孩子的身體帶來一些負面影響。這其中最為主要的就是對孩子肌肉及韌帶造成的拉傷，甚至會導緻骨骼錯位傷害。所以，在鍛煉肌肉的過程中，還是要注意适度以及正确的姿勢。

所以，父母們對于孩子鍛煉肌肉的行為，并不用過分的焦慮，也不用去阻止他們，适當的運動還有利于緩解學習帶來的精神壓力。而想要讓孩子的肌肉鍛煉有良性的發展，那麼在日常飲食上就要搭配優質的蛋白質吸收，補充足夠的身體消耗熱量。

此外，青春期身高發展過程中，更需要警惕的一個問題就是——肥胖，脂肪的過度積累增長，這帶來的不僅僅是身材問題，過度的肥胖也會制約到孩子的身高發展。所以，家長們就應該重視起來，對孩子及時做好體重管理。

那在這其中，肥胖又是如何影響到身高的呢？主要有以下幾個方面：

1、影響骨齡發展，導緻骨骺線提前閉合

與肥胖問題一同存在的就是孩子性早熟的情況，在嚴重的肥胖問題影響之下，孩子就會出現不同程度的性早熟問題。而性早熟就會帶來孩子超骨齡的發展，在後續的生長發育過程中，由于骨齡的提前成熟，骨骺線也會提早閉合，嚴重壓縮孩子骨骼的生長發育空間。

2、影響身體激素分泌，制約身高正常發展

肥胖問題會帶來身體激素分泌的紊亂，導緻刺激身高發展的重要激素——生長激素的分泌量下降。身體發育由于缺乏生長激素的調控和刺激，身高發展就會進入後勁不足的狀态，在青春期内身高沒有好的發展，那麼最終的身高水平就會落後于同齡人。

3、鈣質吸收率下降，骨骼生長發育緩慢

肥胖的孩子體内的脂肪會大量消耗掉身體所吸收的維生素D，導緻體内的維生素D長期處于不足的低水平狀态。而鈣質的吸收則離不開維生素D的參與，這就會導緻肥胖孩子身體的鈣質吸收率下降，骨骼生長變得緩慢。

所以說，肥胖對于孩子的身高發展來說，有着方方面面的不良影響，如果肥胖的問題長期得不到解決，那麼必然會導緻孩子的身高發育落後，成為名副其實的“矮胖子”。面對孩子肥胖的問題和趨勢，父母們一定要及時做出引導，而運動鍛煉就是對抗肥胖的最好手段。

重要提示：肌肉鍛煉并不會對孩子的身高帶來不良的影響，反而會刺激到孩子的骨骼發展，有利于孩子青春期内的身高發展。而在青春期間，家長們更需要警惕的是小孩的肥胖問題，其帶來的骨齡早熟、激素紊亂以及鈣質吸收率下降，都會制約到孩子的身高增長。

今日話題：你們家的小孩，進入到青春期後最大的變化是什麼？歡迎留言讨論。

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