今年暑期是“雙減”後的第二個暑期。如何讓運動成為暑假的“标配”？在上海金洲小學，内容豐富的體育作業成了暑期作業的“主角”。有趣又好玩的體育家庭作業，激發孩子暑期保持鍛煉的熱情。

【制定暑假運動計劃争當“健體星”】

暑期來臨之際，金洲小學向每位學生發了一封暑假體育鍛煉倡議書。學校建議全體學生“小手拉大手”，一起動起來，有計劃地開展健身運動。假期裡，學生選擇合适的運動方式與運動項目，每天運動1小時，積極參加戶外活動，養成良好的鍛煉習慣，以健康的體魄和飽滿的精神狀态迎接新學期。

作為上海市體育運動特色學校，金洲小學的暑期作業裡要求人人争當 “健體星”：在暑期開始之前，每個孩子設計并填寫屬于自己的“缤紛假期運動計劃”，記錄下暑期裡的健身内容和健身時長。在倡議書裡，體育老師就如何開展科學鍛煉給出建議，比如：初次鍛煉強度不宜過大，應循序漸進，科學鍛煉，每天堅持，做好鍛煉前場地和器材的檢查，确保鍛煉時的安全。低年級學生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發展。

【“菜單式”體育作業激發鍛煉興趣】

學校根據日常教學的需要以及學生的興趣愛好，設計了“菜單式”的暑期體育鍛煉内容，主要包含長作業、短作業和微作業三大類。

長作業中，學生可以開展調查、研究，以學科整合，對自己感興趣的體育項目、體育明星進行調查、研究，得出成功的規律和奧秘；短作業則是體能訓練，如力量、柔韌度、靈敏度等基本素質；微作業中，孩子可與家長一起開展體育遊戲，如各種球類運動、體育舞蹈等。

在金洲小學的暑期體育作業中，一、二年級同學每天跳短繩不少于200個，熟悉一項球類運動的基本技術動作。三年級以上的同學除了每天跳60秒短繩3次外，還應參與球類運動或50米快速跑、仰卧起坐等。學生每天按照“菜單”的要求完成相應負荷的鍛煉，每次不少于30分鐘。在不斷進步和體驗中，孩子們感受到運動的樂趣，增強自信心，激發對體育學習的興趣，找到繼續前進的動力和方向。

【體育家庭作業亦是親子時光】

為了提高學生和家人鍛煉的熱情，暑期體育作業也邀請家長參與其中。根據“菜單”裡的評價标準，爸爸媽媽積極參與評價，見證孩子的成長。周末的體育作業會更加多元，如要求學生選擇其中一天，和家長一起進行親子運動，項目可以自主選擇，可以選擇戶外的運動，如打球、騎車、輪滑等。以運動為紐帶，在鍛煉身體的同時，也可以拉近親子關系，讓家庭更和睦。

學校還倡導孩子們在父母的幫助下，精心制作各種自制體育器材，并把制作和使用方法圖文并茂地用小報的形式寫下來。用易拉罐制作的平衡高跷，用礦泉水瓶制作的啞鈴，用硬紙闆制作的乒乓球拍……一份份特殊的“體育作業”，透露着孩子們動腦動手的成就感，也洋溢着開展親子體育鍛煉的快樂。

“當體育家庭作業因地制宜，充滿設計感，變得有趣好玩時，孩子們自然會喜歡體育，在鍛煉中感受到快樂和成就感，願意繼續保持鍛煉的熱情。”上海金洲小學校長潘阿芳說，城市裡的孩子更需要陽光體育運動來加強鍛煉，改變體育家庭作業可有可無的認識誤區，體育作業要科學布置、按時完成、有所創新，重視學生身心成長，引導學生把體育當作一種生活方式，需要全社會共同努力。

欄目主編：徐瑞哲 題圖來源：學校提供 圖片編輯：雍凱

圖片來源：學校提供

來源：作者：許沁

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