作為一種興起于歐洲的運動方式，普拉提經過了近一個世紀的發展，成為的一種世界性的全民運動方式。普拉提将瑜伽、拉伸以及各種中西方的運動方式相結合，通過刺激人體内部深層次的肌肉，同時刺激新陳代謝的不斷更新，使得運動者通過普拉提運動既可以獲得塑形瘦身的效果，又可以促進人體由内到外的健康。

通過這篇文章你就要了解到以下知識:

1、普拉提運動的好處

2、普拉提運動的注意事項

一、普拉提運動有哪些好處？

1、提高專注力

除了體育運動對人的内心深處最深刻的幫助就是可以幫助訓練者提高專注力，普拉提運動強調訓練者在運動的過程中專注于自己的動作。通過普拉提運動的訓練，訓練者可以感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀态可以幫助訓練者僅僅關注于訓練的本身。

2、學會控制

每一個普拉提的動作都有一定的意義，更為核心的是通過動作本身幫助訓練者學會控制自己身體各個部位的肌肉。因此在訓練普拉提動作的過程中，訓練者應當專注于自己的訓練動作，這不僅可以幫助訓練者控制自己的身體肌肉，還可以幫助訓練者學會控制自己的心情。

3、促進基礎代謝

其實不認真和運動方式其根本目的都是為了促進人體新陳代謝的更新，普拉提也是如此，他通過各種無氧運動幫助新陳代謝的速率不斷加速，從而促進體重的下降。

4、增加身體的靈活性

普拉提運動的動作更類似于瑜伽的動作，沒有那些對身體能量消耗極大的運動方式，在訓練的過程中也不會使身體受到無謂的損傷。普拉提的運動更多的是通過姿态優美的動作幫助訓練者獲得身體的靈活性，同時也會使得身體各個部位的關節和韌帶得以舒展。

作為一項全民運動，普拉提運動更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓練者在接觸普拉提動作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收獲完美的身材和健康的體魄。

二、普拉提運動的注意事項

普拉提運動雖然不會受到空間和時間的限制，也沒有極其困難的運動方式，但是在訓練普拉提的過程中也需要有所注意，否則一不小心就會容易引起肌肉的損傷。

1、訓練的時候着裝要輕便

在訓練普拉提的過程中應當穿着輕便的服裝，使身體便于活動。

2、保持呼吸速度

在訓練普拉提的過程中呼吸的速度和深度應當與動作保持協調，呼吸的速度既不應當過快，也不應當過于緩慢。現在這應當在動作開始的時候呼氣，在處于靜止狀态的時候吸氣，因為這樣的呼吸方式可以幫助緩解肌肉過度用力所帶來的緊張。

3、空腹訓練

普拉提的動作更多的是依賴于腹部肌肉的力量，若是運動之前适當的進食，在運動的過程中這會使得胃部因為食物殘渣的存留而産生嘔吐的問題，又會由于腹部肌肉的過度發力而使得胃部呈現下垂的狀态。

4、動作緩慢

在進行普拉提運動的訓練時，訓練者應當盡可能的将每一個普拉提動作放緩，緩慢的普拉提運動可以幫助身體使用更多的時間來控制肌肉的力量，而在這個過程中更多的能量就會被消耗。

​當然普拉提運動僅僅是一種運動方式而不是一種具有神奇功效的理療方式，要想通過普拉提運動獲得從内到外的全面發展，訓練者應當具有足夠的耐性，隻有長時間的堅持才會獲得意想不到的效果。

作為想要擁有從内到外全新發展的運動小白，普拉提運動也許是一個不錯的選擇，不需要走進健身房，僅僅是在家中就可以操作。當然普拉提運動也需要有所重視，錯誤的運動方式隻會給運動者帶來一定的傷害。

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