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給患高血壓的人提合理的建議

生活更新时间:2024-10-03 00:20:15

現如今高血壓在生活中非常普遍，目前關于高血壓的病因仍處于研究當中。不過研究發現高血壓實際上是一種生活方式疾病，高血壓的産生往往是由于不良的生活習慣形成的。因此對于普通的高血壓患者的治療，最好是建立在生活方式得到改善的基礎上。

給患高血壓的人提合理的建議（得了高血壓重在調養）1

對于普通的高血壓患者來說，不要過于焦慮，生活中養成以下五種良好的生活方式，也可以很好地維持血壓穩定。

一、低鹽飲食

由于特殊的飲食習慣，我國的飲食結構往往是高鈉低鉀的，這是誘發高血壓的高危因素。由于我國居民每天攝入鈉的含量遠遠高于世界衛生組織提出的标準，而鉀的含量卻偏低，因此我國高血壓的人群發病率偏高。因此對于普通的高血壓患者，應該養成低鹽的飲食習慣，每天鹽分的攝入應該低于5g，并且不要經常添加調料包。

二、戒酒

過量飲酒對身體的危害很多，大家都知道酒精對肝髒具有毒害作用，同時會使血管變硬，使血壓升高。據臨床統計，高血壓患者中約有5%~10%是由于過量飲酒導緻的，并且高血壓的患病率随飲酒量的增加而增加。因此對于高血壓患者應該盡量不要喝酒，以免病情加重。

給患高血壓的人提合理的建議（得了高血壓重在調養）2

三、适當地運動

超重和肥胖也是導緻高血壓的危險因素，由于肥胖容易增加心血管的負擔，降低血液循環的功能。因此适當地運動可以促進血液循環，幫助降低血壓。不過高血壓患者盡量不要做一些高強度的運動，以免引起其他并發症。

四、放松心情

高血壓患者不宜精神過度緊張，焦慮，否則可能導緻大腦交感神經興奮，使血壓升高加重。因此對于高血壓的患者，應該盡量保持放松的心情，使大腦放空，這樣血壓也可以保持比較穩定的狀态。

給患高血壓的人提合理的建議（得了高血壓重在調養）3

五、适當補充蛋白質

對于高血壓患者來說，适當補充蛋白質，更有利于維持血壓的恒定。例如适當吃一些瘦肉、牛奶、魚肉等高蛋白的食物，可以增加血管彈性，改善血管通透性，進而起到降低血壓的效果。

總而言之，高血壓的治療需要建立在健康的生活方式的基礎上。以上幾個生活習慣都有利于維持高血壓穩定，因此高血壓患者可以根據自身狀況進行合理的應用。相信在藥物的配合下，患者的身體很快就能得到改善。

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