豐胸與減肥一樣，是大多數女性的“終生事業”！否則，美容院的抽脂豐胸的生意就不會如此紅火。但并非所有人都能接受手術豐胸的做法，因此很多女性就開始還念懷孕時的乳房，因為它可以用一種自然的方式讓胸部變挺。

不過除了這樣的方式，本文還告訴你如何通過吃來擁有傲人上圍。很多人就疑惑了，曾經也嘗試過用具有豐胸效果的食物烹制美食，但沒有“傲人”的成果。或許她們都用對了食材，但方式不對。現在我們就來一起分享分享那些被你忽視的小細節。

第一個食物是大豆。

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，将會對乳房健康十分有益。

第二個食物是魚類和海産品

黃魚、甲魚、泥鳅、帶魚、章魚、鱿魚、海參、牡蛎以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使内分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

容易忽視的小細節：海帶等海産品不能過量食用，否則會導緻碘攝入過量，衍生出甲亢等疾病。

第三個食物是堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。

容易忽視的小細節：堅果類食品特别适合上班族在休息片刻時當零食吃，補充能量。但由于堅果類食物油性大，女性消化功能減弱時，如果食用過多的堅果，就會"敗胃"，引起消化不良，甚至出現"脂肪瀉"。一天攝取的量一定要控制，不能吃多。

第四個食物是玉米、花椰菜等蔬菜

花椰菜：含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶 中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

玉米：玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體内毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖，還能收到豐胸的效果。

容易忽視的小細節：玉米屬于粗糧，腸胃不好的女性最好采用“粗糧細吃”的方法，除了蒸煮外，最好就是取出玉米粒，打成果汁喝更好。

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