波姐語錄：瑜伽運動練起來，輕松打造出S型身材，讓你成為行走的衣架子。在女孩子們的心裡，身材是淩駕于一切之上的，然而好身材的一個硬性标準就是“瘦”，波姐認為在此基礎上還有一點，那就是氣質也要好，堅持練習瑜伽，讓你身材氣質雙收獲。

夏天馬上就要到了，女孩子們最喜歡的短褲和短裙又要從衣櫃中脫穎而出了，但是自己的身材真的準備好了嗎？筆直的筷子腿和纖細的小蠻腰你擁有了嗎？減肥幾乎是女孩子們中間永恒的話題，但是運動又是女孩子們最不喜歡的，下面波姐就給大家介紹一種比較柔和的運動，不用大汗淋漓也能擁有纖瘦婀娜的身姿，這種運動就是瑜伽。

Look1：瑜伽助你練出輕薄肩背

都說背薄一寸年輕十歲，可見輕薄的肩背對女孩子來說多麼重要，堅持練習以下瑜伽體式，幫你輕松打造少女肩背。

兩臂向下伸出微微彎曲，雙手分開一肩距離支撐地面，雙腿并攏彎曲向上擡起，兩小腿與地面保持平行，兩腳背繃直，兩膝蓋抵住兩大臂，兩大腿盡量靠近胸部，眼睛看向地面。

首先靜躺于地面，腰部向上擡起離地拱起，頭頂及臀部支撐地面，胸部與地面平行，兩臂在面前彎曲，左大臂放于右大臂上，兩腿彎曲兩腳背繃直，左大腿放于右大腿上，左腳勾住右腳踝。

首先趴于地面，兩手在胸部兩側支撐地面，兩小臂與地面垂直，眼睛向前看下巴支撐地面，身體向上擡起胸部支撐地面，腰部與地面垂直，雙腿并攏向前伸出彎曲大腿與小腿垂直，兩腳背繃直向前伸出，雙腳懸于頭頂上方。

Look2：瘦出曼妙水蛇腰

愛美是每個女孩子的天性，夏天必不可少的一件單品就是露臍裝，但是穿這類衣服一定要有纖細腰肢和平坦小腹，所以以下瑜伽體式抓緊練起來吧。

身體完全貼合地面，上身向後仰，胸部與地面垂直，頭部向後與地面平行，兩腿離開地面彎曲左大腿與小腿垂直，右臂向後彎曲右手抓住右腳尖，左臂向後左手抓住左腳尖，左腳尖盡量抵住頭頂，兩腳背繃直。

兩臂在兩耳側伸直，身體向下彎曲，雙手支撐地面，眼睛看向地面，腰部與地面平行，臀部抵住支撐物，兩腿彎曲左大腿放于右大腿上，左腳尖勾住右腳踝，兩腳背繃直，右腳尖抵住支撐物。

首先雙腿并攏伸直站于支撐物上，上身保持正直向下彎曲，上身盡量貼合兩大腿，頭頂指向地面，雙臂在頭部兩側向下伸直，雙手五指分開支撐地面。

Look3：瑜伽助你練出修長美腿

纖細筆直的筷子腿是女孩子最向往的，但這并非都是天生的，有人覺得自己身高不夠所以難以擁有修長美腿，但其實隻要你的雙腿足夠纖細也會在視覺上給人帶來大長腿即視感。

兩臂彎曲小臂支撐地面，大臂與地面垂直，然後将身體向上擡起向後彎曲，眼睛看向地面，胸部與地面垂直，腰部向下壓與地面平行，右腳背繃直腳尖地址支撐物，左腿向上擡起伸直，左腳背繃直。

坐于地面，兩腿并攏伸直，兩腳背繃直，上身保持正直微微向後傾斜，兩臂在腿部兩側伸出微微彎曲雙手抓住兩腳後跟。

馬上穿小裙子了！你的小細腰和大長腿準備好了嗎？這些體式來助攻。以上列舉的身體部位都是好身材的必備要素，想要讓自己在夏天成為街上最亮眼的女孩就一定要多做以上的瑜伽體式，長期堅持下來，你不僅能擺脫贅肉，還能練出優雅迷人的氣質呦！

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