在壓力越來越大的現代社會中，做事情不順或遇到挫折已經是一件讓人見怪不怪的事情了。奇怪的是有些人會被困在挫折當中，甚至是直接被挫折所擊潰。而有些人卻似乎基本不受挫折影響，挫折對他們來說就是“升級”的”良好配方”，有愈戰愈勇之勢。是運氣使然嗎？不，能否迅速走出壓力事件取決于一個叫做心理彈性的東西。

心理彈性是用來判斷一個人抗壓能力強不強的有力标準，它像騎士一樣守護着城堡，擋下一切入侵者，是保證我們身心處于健康狀态的重要資源。心理彈性會驅使我們做出積極的行為、主動地去面對當前所承受的壓力環境。

心理學家的研究證明高心理彈性的人群抗壓能力更強，也就是說他們能産生更多的積極情緒。即使是要他們“過五關斬六将”完成一系列任務，高心理彈性的人也可以做到苦中作樂，而且他們朋友的關系質量更硬、更多、更能談心。

那麼低心理彈性的群體又有什麼特征呢？他們懼怕失敗，當稍微有些困難的事情擺在他們眼前的時候，低心理彈性的人就開始打退堂鼓了，不停暗示自己“我不行”，而當真的勇于去嘗試之後卻失敗了，他們更會因此受到打擊，仿佛天會因此塌下來一般。他們難以控制自己的消極情緒，也更容易被消極情緒帶跑偏。

同樣是工作中出了岔子，高心理彈性的人已經從懊惱中恢複過來，開始制定下一步的補救計劃，思考下次如何避免此類事件再次發生。而低心理彈性的人就像被悲傷的沼澤，陷在其中一時難以自拔。

在這裡我們把心理彈性比作一個彈簧，外界負面的消極世界就是壓力源，當這股壓力壓到彈簧身上時，低心理彈性的人的彈簧幾乎要被壓垮了，而且有斷裂開的風險。反觀高心理彈性的人的彈簧不僅沒被壓下去多少，而且在一點一點地把壓力往回彈走。

如果說抑郁是一潭深水，那麼心理彈性就是一艘船，它可以有效地保護我們不落入水中，而且還可以自由前行。心理彈性可以用來預測抑郁的程度，心理彈性越好的人就越不容易抑郁，他們的船自然就更大更寬敞。（建議大家看看《戰勝抑郁》這本書）

心理彈性可以保護我們免受一些創傷事件和抑郁症狀的影響，小到考試考砸了，大到遇到天災人禍，在心理彈性的介入下我們都可以“滿血複活”，而這速度就取決于心理彈性的高低。即使創傷事件很容易讓人有消極的負面情緒，也更容易陷入抑郁，在高心理彈性的“急速救援”之下，這都不是什麼太大的事情，小菜一碟！另外，心理彈性高的人更容易對生活感到有信心，因此他們更會感到幸福！這麼一看心理彈性的作用可真不小。

既然心理彈性這麼神奇，那我們應該如何去提升自己的心理彈性，變成一個越挫越勇的戰神呢？别着急，已經為大家準備好小tips了。

1.說出你的真實感受：有研究表明當我們所表現出來的模樣和心裡的模樣相同時，我們的幸福感就會有所提升。各種各樣的情緒每天都在流進我們的心頭，如果壓抑了負面情緒轉而去表現得自己似乎一點事情都沒有，不僅不利于我們提升幸福感，而且無法将這些痛苦說出來對我們自己也是一種折磨，長此以往我們的心理彈性自然就弱了。因此，不管是什麼樣的情緒，在合理的範圍内我們可以盡情地去表達它。

2.積極歸因：當我們遇到挫折的時候，多尋找外部的原因。而當我們成功的時候，多尋找自己所付出的努力，肯定自己在成功中起的作用。

3.尋找外界幫助：尋找家人、朋友、同學或者老師去訴說，有一個可以支持你，傾聽你吐槽的人會讓你的心靈感到一絲安慰。

4.做運動：在揮汗如雨中一次次變得更強，你不僅鍛煉了身體，也是在對心理彈性進行保護。

5.正念：不加評判的去感受自己的當下，你可以更快的從生氣、悲傷、痛苦、憤怒等情緒中平緩下來，比如觀息法就是一種正念的訓練，通過觀察自己的呼吸來對身心保持平等心。在觀察呼吸的同時不要進行任何評判，我們的情緒也就會慢慢平靜下來。更多觀息法的了解及學習，建議大家可以來看一看《情緒自救》這本書。

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