大家好，我是要存錢又要精緻生活的宋鹿笙。

關注我，每天與你分享極簡生活與成長幹貨。

更瘦、更美、保持年輕，都是我們女人畢生追求的事業。這不是為了取悅别人，單純隻是為了取悅自己。

看到鏡子裡的自己，那麼瘦、那麼美、依然年輕，怎麼可能不開心呢？

之前跟大家分享了一篇怎麼保持年輕、延緩衰老的小習慣：《這30個小習慣，讓你比同齡人年輕5~10歲》，今天跟大家分享一下如何才能保持身材的小習慣。

不過，大家先醒醒神，再好的習慣也隻是一個小習慣，隻能讓你慢慢瘦或者保持身材，如果你想要一個快速瘦身的方法，這個真的不是。

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飲食多元化

我們的身體需要很多養分，最好不要單一或者偏食。

沒有不能吃的食物，關鍵是怎麼吃，吃多少！

減少制作流程

能生吃的生吃，不能生吃的就蒸煮、清炒、涼拌，盡量不要紅燒油焖幹煸。

食材制作越簡單，附加的熱量越低。

細嚼慢咽

吃飽的信号傳遞到大腦需要一定的時間。

吃得慢，才能讓大腦有充足的時間把已經吃飽了的信号“告訴”身體。

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将喝湯和吃水果改在飯前

将飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，增加飽腹感。

使用容積較小的餐具

小碗盛放可以在視覺上得到滿足，從而避免吃得過多。

不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

吃飽了馬上離開餐桌

不要因為陪家人或者舍不得丢掉剩下的食物，就強迫自己吃下不必要的食物。

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盡量遠離甜食

我在心情不好的時候也想吃甜食，總覺得那種甜蜜蜜的感覺能給我安慰。

可以吃，但還是那個原則，一定要控制好量。否則，可能會吃成一隻胖子。

多喝水

早起空腹喝一杯溫開水，工作的空閑時間經常站起來去倒杯水喝。

如果不喜歡喝白開水，可以加枸杞，紅棗，檸檬，茶葉等等，可以改善一下口感。

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克制宵夜

吃得太晚會影響睡眠，通常帶點饑餓感睡覺才是最舒服的狀态。

坐姿要端正

坐椅子盡量坐前三分之一，不要翹二郎腿，長期跷腳坐容易導緻盆骨彎曲，身材會變得相當難看。

靠牆站

飯後靠牆站十分鐘，不僅可以保持身姿挺拔，也有助于減少肚子上的脂肪。

保持收腹

時刻提醒自己收緊小腹，這樣會不知不覺把腹部肉肉練得結實一點。

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遠離酒精

酒精會直接在肝髒的作用下囤積為脂肪，增加内髒負擔，還會給你帶來一副遊泳圈。

規律飲食

學會控制身體，該吃飯的時候好好吃，不該吃的時候拖住食欲，把想吃的東西留到下一頓再吃。

其實，饑餓隻是一種感覺，就像疼痛一樣，忍忍就過去了。

沒事多活動

吃完飯不要接着窩進沙發裡，洗個碗吧，站一會；或者去遛個彎吧，走一會兒。

那些讓你發胖的習慣被規避了，此消彼長，不發胖自然會瘦下去。

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每天睡足8小時

睡眠對女人來說至關重要。

高質量的睡眠能幫助身體自然代謝排毒養顔，充足的睡眠時間還有助減肥。

晚上早點刷牙

我有時候不吃晚餐，那就在家人吃完晚飯的時候刷牙；或者吃完晚餐就會馬上刷牙。

刷牙之後哪怕再看到桌子上的零食，也會提醒自己，已經刷了牙了，不能再吃了。

不要久坐

久坐會導緻下半身發胖。

工作之餘，經常站起來扭扭腰，活動活動脖子，喝杯水，有利于全身氣血通暢。

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笑口常開

這是一種人生态度，更是一種養生方法。

遇到不開心的事要學會排解，不要一直糾結于解決不了的事情。

不要給自己過大的壓力

累積壓力會導緻某種荷爾蒙分泌過量，這種荷爾蒙會讓身體感覺像剛打完一場仗一樣疲累，想要大吃一頓。

還是平常心對待所有的事情吧，都說心寬體胖，其實心寬會保持身材哦。

沒事多讀書

據不完全統計，讀書時我們對食物的渴望往往不那麼強烈，這也許與人在讀書時更專心有關。

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注意保暖

注意保暖，特别是下半身，不要穿得過于單薄，保暖到位氣血才會通暢。

良好的心理暗示很重要

每天給自己一個良好的心理暗示，“我已經開始變瘦了”，能讓自己更有堅持下去的信心。

偶爾的放縱是可取的

偶爾大吃一頓或是一段時間沒有運動，适當的放松是為了更好地堅持下去，任何時候我們都可以繼續減肥。

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請記住，你的改變和努力是自己的，懶惰和妥協也是自己的。

隻有發自内心的心甘情願，才能擁有無窮無盡的動力，去改變，去堅持！

我是宋鹿笙，如果你喜歡我的文字，就請你輕輕的給我點個贊吧~

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