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如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎

科技更新时间:2024-12-28 18:51:58

今年年初，《中國睡眠研究報告2022》在北京發布，是我國第一部全面反映中國睡眠狀況的學術出版著作。這份報告通過深度研究、社會調查等方式，從社會學、社會心理學視角出發，聚焦國人睡眠問題背後的深層影響因素，旨在喚醒國人對睡眠健康的認知，推動國人睡眠狀況的改善。

話不多說，給各位看官上數據：該報告對“118睡眠”（23:00之前睡覺，每天睡8小時）的認同程度進行了調研分析，得出的具體數據如下：認同的占比為55%左右，居中的為30%左右，不認同的約為15%。由此來看，本人竊以為張總關于“能夠睡四個小時就很完美”的結論屬于有點誇張了。順便問一下：如果睡眠超過每天四個小時屬于被傷害，是不是我們大家都被傷害得不輕啊？！！

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎（你的睡眠質量好嗎）1

另一份報告《2020喜臨門中國睡眠指數報告》，調研報告分析了90/95/00後的睡眠狀況。影響這群人睡眠的原因主要是睡得晚、主動熬夜及入睡困難。因此，調整好自身的狀态對睡眠的影響至關重要。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎（你的睡眠質量好嗎）2

針對國人而言，情緒因素、生活壓力、工作壓力是影響睡眠質量的前三要素。占比均超過了50%以上。再一次證明，影響我們大家睡眠質量的主要因素還是取決于自身的狀态。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎（你的睡眠質量好嗎）3

按照《2021年世界睡眠白皮書》披露的數據，2021年全球女性睡眠時長約為7.1小時，男性約為7.12小時，男性稍微高一點。對于國人而言，整體女性要比男性睡眠質量好一點，2021年全年女性不足7小時睡眠的天數比男性少8天（是因為男性壓力太大嗎？估計還有其他原因）。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎（你的睡眠質量好嗎）4

此外，2020年國人平均睡眠不足7小時的天數為60天，約為1/6，占比是比較高的，到2021年平均約為67天，增加了7天，占比将近達到1/5，更為恐怖。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎（你的睡眠質量好嗎）5

看了一下部分國家的典型數據，發現全球年度日人均睡眠時長前三名的國家都是西邊的國家，而後三名的國家确清一色的屬于我們亞洲這邊的國家。弱弱地問一下，是因為我們更勤奮嗎？

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎（你的睡眠質量好嗎）6

最後靈魂拷問三連擊與大家共勉：1、你的睡眠質量達到7小時每天了嗎？

2、如果沒有滿足你掙到更多的錢了嗎？

3、如果也沒有掙到更多的錢，那你的睡眠時間都去哪了？是跟着頭頂的秀發不胫而走了嗎？

不看具體的數據，根據日常生活經驗，建議大家适當運動，合理休息，身體倍棒，吃嘛嘛香！一個健康的身體，往往比什麼都重要......

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