喬布斯最愛的書《一個瑜伽行者的傳記》，據說在他的ipad中唯一一本電子書。尤迦南達的作品，獨來極有啟發。

1、帶着對喜馬拉雅山中雪地的瑜伽行者的景仰，懷着十二歲的熱情啟程了，開始追随聖地之旅。

2、“開始時他的眼睛發亮，好象正看着有趣的事情，接着就黯淡下來了”。永遠保持好奇心，保持明亮的眼神。

3、“西方那些經驗的程序與我傳承自東方内省的能力是相輔相成的。結合在一起，我才能打破長久以來不能與自然界溝通的寂靜。”

4、聖尤地斯瓦爾三個故事。1寓意：面對恐懼，它就不會再使你憂慮。2寓意：執着是盲目的；它會使所欲求的東西産生想象性吸引的光環。

5、剛開始修行時，關注的“一個瑜伽行者必須能夠超越，進入并持續地存在超意識裡，不管這個世界永遠存在的無數令人分心的事。”比如蚊子。

6、瑜伽對意念的高度推崇。“醫藥有它的極限；而生命的創造力卻沒有。要相信：你将會健康又強壯。”

7、“思想是一種力量，就像電力或重力。”要學會自我鼓舞，自我暗示，充分發揮心靈與思想的作用。

8、“良好行為的積極表現産生最敏銳的智能。”

9、備注摘錄：古魯，即師尊，印度北部錫克教地區最初十名領袖。加爾各答，印度智慧之都，在孟加拉邊上。

10、“在淺薄人的心胸裡，一點想法就像小魚般的激起騷亂。在大洋的心靈裡，像鲸魚般的靈感的幾乎不會激起絲毫的波浪。”

11、一位聖人始終如一的鎮靜是難以形容令人印象深刻的。“一位不輕易發怒的人勝過強有力的人；能駕馭自己心靈的人勝過能占領一個城市的人。”

12、“我知道上師在教我均衡生活的奧秘。身體是用來執行他日常的工作，而心靈必須要擴展到宇宙的深處。”

13、在達森斯瓦爾聖廟，尤迦南達面對石雕聖像，蓮花座6小時，擴張的禅定意識，清楚地看到遠方景象，大地的全景。

14、瑜伽之祖帕坦伽利定義「瑜伽」為「控制心智本質的波動。」，并說明八步功法。（1）内在控制及（2）外在控制。應為靜心、持戒。

15、（3）體位（正确的姿勢）；脊椎挺直，身體穩固地以舒适姿勢打坐﹔（4）調息能量控制（控制生命能量）﹔（5）收斂感覺（收回對外在物體的感覺）。

16、最後的步驟是瑜伽本體的形式：（6）集中（專心）﹔集中注意力在一個念頭上﹔（7）禅定（打坐），和（8）三摩地（超意識的體驗）。

17、一個人在全神貫注的時候，例如在緊湊辯論中，在試圖做一些精密或困難的身體動作時，呼吸自然地變得很慢。穩定的注意力依賴着和緩的呼吸。

18、睡眠可以讓人恢複精神的原因，是由于人類暫時忘卻了身體和呼吸。睡覺的人成為一個瑜伽行者；每個晚上，他不自覺地執行着瑜伽儀式。

19、泰戈爾，高貴的詩人，融合了幾乎是女性的溫柔和孩子般自然的愉悅。他比較着重于詩詞與文學的研習，以及經由音樂和歌曲的自我表達。

20、如果他睡的很沉而且是無夢的，他的意識或自我的感覺就會轉換到因果體上數小時；這種睡眠是很振奮精神的。作夢的人的睡眠并不能使自己的精神完全恢複。

21、甘地曾拜訪蘭契學校。聖雄甘地：多年以前，我開始每周禁語一天的習慣，用來作為回複信件的時間。現在，這定期禁語不是折磨而是恩賜。

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