做夢是屬于深度睡眠還是淺度睡眠-tft每日頭條

做夢是屬于深度睡眠還是淺度睡眠

生活更新时间:2025-04-23 04:13:09

做夢是屬于深度睡眠還是淺度睡眠（做夢真會影響睡眠質量）1

做夢是屬于深度睡眠還是淺度睡眠（做夢真會影響睡眠質量）2

1.（多選題）不同年齡的人每天需要的睡眠時長是不一樣的，以下說法正确的是。

6~13歲的學齡兒童應睡9~11小時

14~17歲的青少年應睡8~10小時

一般成年人建議睡7~8小時

（點擊選項查看答案）

解

點擊空白處查看答案

答案：ABC。睡眠是促進人體生長的因素之一，孩子要想長個，首先要有一個良好的睡眠。建議學齡兒童睡9~11小時，青少年睡8~10小時，成年人建議睡7~8小時。

做夢是屬于深度睡眠還是淺度睡眠（做夢真會影響睡眠質量）3

2.（多選題）做夢是保護睡眠的機制，關于做夢與睡眠的關系，正确的是。

根據睡眠周期，人一晚上可以做5次夢

天天做夢，睡眠質量就很差

做夢能緩解白天的心理沖突

（點擊選項查看答案）

解

點擊空白處查看答案

答案：AC。不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。夜間睡眠可以劃分為若幹周期，根據睡眠周期，人一晚上可以做3~5次夢。

做夢是屬于深度睡眠還是淺度睡眠（做夢真會影響睡眠質量）4

3.（多選題）睡眠質量到底好不好，可以怎麼判斷？

入睡快，睡眠深

無起夜或很少起夜

白天頭腦清醒，精力充沛

（點擊選項查看答案）

解

點擊空白處查看答案

答案：ABC。白天精力充沛，工作效率高，是驗證夜間睡眠質量的最好标準。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠連續不中斷，也能顯示睡眠質量的好壞。

（來源：健康中國）

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