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改善含胸駝背的方法

生活更新时间:2024-12-26 10:47:49

你以為駝背隻是體态問題？糾不糾正沒啥大影響？那就大錯特錯了！

駝背，隻是俗稱，它真正的名字是胸椎後凸。如果駝背長時間得不到糾正的話，胸椎之間的椎間隙就會變得越來越窄，越來越窄......，因為脊柱是構成胸腔的一部分，所以長時間駝背，會非常輕易地改變胸腔結構，甚至引起心髒疾病。

你以為駝背的危害僅僅如此嗎？那你又錯了！

駝背還會導緻顱骨和腦血液循環障礙，誘發視力模糊、耳鳴、吞咽困難等不适。

改善含胸駝背的方法（含胸駝背真難看）1

好好的，怎麼就駝背了呢？

一般來說，如果是小孩子駝背，多是因為長期的坐姿、睡姿、站姿、背包方式錯誤導緻；老年人駝背的話，主要是與骨質疏松相關。當然，老年人駝背的基礎原因還要歸咎于年齡。

有些駝背則主要是因為患有強直性脊柱炎、黏多糖病等基礎疾病導緻。

駝背了怎麼辦？

教你2個方法！

解決方法1：身體保持面部向下的俯卧位，做雙手後擊的動作。

動作要領：做這個動作時，盡量不要改變手肘的角度，并且可以感受到肩膀往上推和肩胛骨擠到一起的感覺。

時間要求：建議每次保持5秒鐘，每天做24~36次。

改善含胸駝背的方法（含胸駝背真難看）2

解決方法2：①身體保持面部向下的俯卧位，家屬用拇指在脊背兩側按揉3~5分鐘。②用掌跟貼在患者脊椎後凸部，雙手同時緩緩用力向反方向扳患者的雙肩10~15秒，休息30秒後，重複5~7次。

怎麼知道自己是不是有駝背問題呢？

從側面看，耳、肩、髋在一條垂直地面的直線上；從後面看，頭背臀在同一平面，雙肩後縮自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理彎曲。在這種狀态下，脊柱受到的壓力最小，也最健康。

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