春末夏初，天氣越來越熱，出汗多，能量消耗大，建議大家要開始多補充身體水分，不然很容易影響體内正常代謝。除了日常要多喝水之外，我經常喜歡做豆漿米糊來當早餐，這些飲品做法簡單，既解暑又營養，口味還可以随時變化。我結合此時的氣候特點，推薦8種不同口味的早餐飲品，營養均衡易吸收，比牛奶養人，早上喝一杯，能量滿滿。

海帶綠豆漿（綠豆 蓮子 海帶）

綠豆能清熱消暑，除煩止渴，而海帶能夠給身體補充鉀元素。這3種食材打出來的豆漿，非常适合夏季飲用，清心火，解暑濕。

【做法】：

1、幹海帶提前泡發，洗幹淨，綠豆和蓮子洗幹淨即可；

2、把泡發好的海帶和綠豆、蓮子一同倒入破壁機，放清水，水量在上下水位線之間。按豆漿或者米糊鍵，坐等20分鐘就可以了。

3、大約20多分鐘大約20多分鐘就能打好，根據個人口味酌情添加冰糖。

南瓜紅棗小米糊（南瓜 小米 紅棗）

小米養胃，南瓜富含膳食纖維，搭配在一起做米糊具有健脾養胃、促進消化等功效，加入紅棗還可以更香甜，老少皆宜。

【做法】：

1、南瓜去皮去瓤，切成小塊，小米淘淨，紅棗去核切小塊備用；

2、南瓜、小米和紅棗加入破壁料理機玻璃杯中，加入1000毫升純淨水，喜歡口感濃一點，水就加少些；

3、啟動破壁機，米糊程序，完成後加入冰糖攪拌均勻就可以喝了。紅棗和南瓜都有甜味，不加糖都很好喝。

四紅豆漿（紅棗 紅豆 紅皮花生 紅糖）

這4種紅色食材都是對女生特别好的食物，組合在一起營養會互補，能充分發揮它們的作用，順滑香甜，常喝補氣血，對女性尤其是大姨媽超級友好！

【做法】：

1、用清水将紅豆、花生浸泡1小時以上，紅棗去核備用；

2、紅棗去掉棗核，和花生、枸杞倒入豆漿機裡，加入800毫升的水，根據自己的口味放入紅糖。

3、蓋上蓋子，點擊濃豆漿鍵即可啟動（30分鐘）即可完成啦，即香濃又有營養。

濃香美齡羹（山藥 黃豆 大米 枸杞）

山藥的營養價值高，經常食用鐵棍山藥可以誘導産生幹擾素，增強人體免疫功能，用山藥打成細膩的營養米糊，食用後更容易被身體吸收，脾胃好身體棒。

【做法】：

1、把新鮮山藥戴上一次性手套将其削去皮，切成塊，黃豆和大米浸泡一會兒，枸杞淘洗幹淨備用；

2、将以上所有食材一起放入破壁機裡，水量在上下水位線之間，破壁機開啟米糊功能，大概30分鐘左右就做好了。

3、攪打出來的米糊細膩順滑，糖依自己喜好添加！

紫薯豆漿（紫薯 燕麥 黃豆）

紫薯含有多種礦物元素，多種氨基酸，還富含多種維生素，花青素含量也極為豐富。加入燕麥和黃豆做成熱飲，不僅有豆漿的香味，還帶有紫薯綿密的口感。

【做法】：

1、幹黃豆洗淨并浸泡1小時，燕麥洗淨瀝幹，紫薯洗淨去皮，用刀切成塊；

2、将泡好的黃豆、燕麥和紫薯粒放入破壁機内，倒入适量的水，水位不要超過最高線；

3、蓋上蓋子，按下“豆漿”功能鍵，30分鐘後打好啦；

4、這款豆漿是比較濃像奶昔的口感，沒有豆腥味，紫薯本身帶有甜味，不需要加糖，除非你想胖！

紅豆山藥米糊（山藥 大米 紅豆 紅棗）

山藥有助于我們健脾，做成米糊不僅有養胃功能，也會容易消化，空腹食用既不會對腸胃造成不良刺激。用紅豆制作而成的豆漿，含有較多的礦物質，長期喝能夠幫助我們消除浮腫，對皮膚很有好處的。

【做法】：

1、紅豆提前泡發或不泡發都可以，大米清洗幹淨，也可用小米代替。

2、山藥去皮切塊，山藥在去皮的時候最好帶上手套，不然手容易過敏發癢。紅棗去核切小粒備用。

3、将以上所有食材放到破壁機中，加水至最低水位線，破壁機開啟米糊功能，大概30分鐘左右就做好了，不用放糖，紅棗的微微甜就很合适。

核桃紅棗小米燕麥糊（紅棗 核桃 燕麥 小米）

燕麥含有豐富的膳食纖維、蛋白質 、鈣、磷、鐵等物質，有效的降低人體中的膽固醇。小米含有豐富的蛋白質、脂肪以及碳水化合 物，有很好的健胃消化的作用。

【做法】：

1、紅棗去核切成小丁，核桃去核取出核桃仁，小米和燕麥清洗後浸泡片刻。

2、核桃，小米，紅棗，燕麥片倒進破壁機裡，加水1000～1200毫升，根據自己的用料來，選擇米糊模式打好；

3、待破壁機工作結束，取出熱杯，打開蓋子，核桃紅棗小米燕麥糊做好啦，完成後根據各人口味加入糖或者不加。

牛奶花生核桃露（花生 核桃 黃豆 牛奶）

核桃和花生這兩種堅果裡面的營養都是十分豐富，都含有不飽和脂肪酸，尤其對經常用腦的朋友們來說很有幫助，打成豆漿，口感非常香濃順滑，濃濃花生香味。

【做法】：

1、用開水燙一下花生、核桃，去皮備用，時間充足的話可以提前浸泡一下黃豆；

2、将花生，核桃，豆漿放入豆漿機，倒入适量的牛奶，沒有牛奶就加清水，啟動五谷豆漿模式，開始熬煮；

3、豆漿機提示豆漿已經弄好時，倒出加入少許的冰糖，就可以盡情享用了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!