以前，一口氣上5樓不喘氣

現在站起來都要給自己打氣

以前，給我一張床

我便能倒頭大睡

現在晚上“眼光光”

白天“起不來”

身體到底怎麼了？

廣州的夏天

上一秒曬得像“燒鵝”

下一秒淋得像“落湯雞”

每日曝曬陣雨随機切換

悶熱的天氣

更是令人雪糕、冷飲不離手

導緻人體消化功能變弱

濕熱入侵、口幹口苦，嗜睡疲憊

這時，你需要使出

廣州老媽子的“必殺技”

“祛濕”

“濕邪”7大信号

1、起床時看感覺

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體内濕氣重了。

2、穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小疱疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。

3、如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體内有濕氣了。

4、洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱。

5、刷牙時看惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有不幹不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體内有濕氣的表現。

6、看平時愛不愛動

體内濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之會導緻濕邪困脾、引發疾病。

7、吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導緻的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

輕按祛濕“開關”，濕毒立刻排出

在中醫看來

濕氣似乎稱得上是“萬惡之邪”

在風、寒、暑、濕、燥、火

這“六淫邪氣”緻病因素中

濕邪殺傷範圍大

隻要記住這4個穴位

輕按身上的祛濕“開關”

就能排出體内的濕毒

1、足三裡

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前緣1橫指。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘。

功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

2、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距胫骨前緣二橫指。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于濕滞、胃脘飽脹、嗳氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可洩大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

食療祛濕，走起

氣候炎熱，暑熱中常夾雜着暑濕

食療祛濕是一個好方法

來碗清暑祛濕

升陽健脾的涼茶或者靓湯

就最适合不過了

1、木棉花——清大腸濕熱

木棉花清大腸濕熱，濕熱型拉肚子、濕熱型便秘時，請想起木棉花。木棉花煲湯，放2-3朵就可以了。木棉花綿茵陳煲鲫魚湯，最适合潮濕天氣。

2、雞骨草——清肝利濕

雞骨草也是廣東民間常用的清濕熱神器。這個神器主要是清肝火、瀉肝的濕熱的。有口幹、小便黃、眼睛幹澀、眼屎多等肝火、肝濕熱症狀時，可以喝這個。肝炎患者也可以喝。

3、五葉神——清膽火、膽濕熱

五葉神也是清肝膽濕熱一把好手，而且它主要對膽濕膽熱，膽結石、膽息肉很有用。關鍵是，它性味相對平和，好喝，平時可以拿來煲豬肉湯，新鮮的五葉神煲豬骨，配一臉，超級清新、容易入口。

在廣州，祛濕是必備工作

除了上述提到的祛濕Tips外

加強運動也是非常必要的

像一般的散步、快走

雖然也是好的運動方式

但對去除體濕、化解疲勞作用有限

論“除濕”功能

選擇能出汗的運動才有效

所以，當你感覺困倦、無精打采時

不妨選擇跑步、打球等各類能出汗的運動

（來源：新華網、廣州日報、搜狐網）

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