文 | 上官媽（高級母嬰護理師）

很多孕媽在整個孕期為了孩子的發育，不敢亂吃東西，放棄了許多美味的食物，但生完孩子後馬上迎來哺乳期，也需要控制自己的飲食，以免月子期恢複不好或不能給孩子提供營養充足的奶水。

于是大多選擇在生孩子的前一周或前一天放縱一下。

比如之前一位快生産的媽媽很想在生孩子前吃到比薩，于是訂外賣的時候希望他們能夠做快一點，賣家也非常的好心，十幾分鐘就完成了制作與配送。

其實像這種臨産前想吃到各種東西的情況，在婦産醫院還是很常見的，每天可以看到大量火鍋、燒烤等“垃圾食品”的外賣送進來，就連要控制體重的明星也忍不住在産前最後放開吃一次。

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前不久的綜藝節目就播出了王斯然的待産畫面，當醫生向她講述生産時的相關事項時，王斯然關注的重點是能不能在生孩子時吃一頓炸雞，得到允許後，她表現出了前所未有的高興。

但是孕媽也隻能放縱那麼一兩餐，在整個待産的過程中還是要注意自己的飲食，以免生産的時候出現什麼問題，或者影響後續的恢複。

一】盡量吃高熱量、低纖維的食物

多吃巧克力、面包等高熱量的食物，孕媽才可以儲存更多的産力方便生産。而低纖維、方便消化的流食等能夠降低孕媽生孩子将便便拉出來的概率，以免引起尴尬。

而且有些孕媽可能因為順産不順利需要轉為剖腹産，因為手術前基本要禁食8個小時，肚子中的食物能快速被消化，孕媽的剖宮産手術質量可能更好。

老人常說的“生孩子前要吃飽”是有一點道理的，生孩子需要很大的體力，整個過程特别漫長，不吃東西是沒有力氣生孩子的。

二】多吃易消化的食物

産前一周孩子的頭差不多入盆了，孕媽的胃部可以輕松一點，可能因此食欲大開，但這時孕媽的腸道、膀胱等器官受到的壓迫更多，吃不好消化的食物或一次吃得太多，容易出現便秘的問題。

雖然這時尿頻、水腫的情況會更加嚴重，但孕媽也不可以減少喝水的次數。

另外，還有兩類食物盡量少吃——

A：少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物

孕媽在産前一周可能因為宮縮、身體等各種疼痛加劇，心情焦慮、休息不好，橫膈膜上擡引起的心肺功能問題等而出現血壓增高的情況，嚴重的話還會危害孕媽和胎兒的健康。

因此，孕媽在産前一周也要注意飲食的清淡均衡，避免食用高鹽、高脂肪、高糖的食物引起血壓或血糖的繼續增加。

B：不要選擇粉狀、顆粒狀的食物

孕媽臨産前常常會因為疼痛大叫或者吸氣，如果這時正好吃着粉狀、顆粒狀的食物，很容易嗆到氣管或肺部裡，引起窒息等問題。

除此之外，還有一些飲食注意事項。

1、生産過程中吃的東西要方便

孕媽如果生産的時間太長，在生産的過程中也是需要進食的，因為要配合護士的指導用力，因此孕媽在生産時吃的食物最好能夠方便她們進食。

比如用吸管就能吸食的粥，拿着就能吃，還能補充熱量的巧克力。

度過了前面漫長的懷孕期，産前的一周在飲食也千萬不能太放松，雖然這個時候的胎兒已經足月，發育得也比較完善，但孕媽還要注意自己的身體。

2、盡量吃自己熟悉的食物

孕媽不能覺得孩子快生出來了，在飲食上就不用講究，什麼食品都可能嘗試一下。如果在嘗試其他食物的過程中，不幸出現腸胃不适或過敏的反應， 生孩子的難度就要加大了。

3、不用再繼續大補

這個時候胎兒基本發育成熟，就算吃得太營養，他們也補不了多少，反倒是孕媽可能因為吃得太多太好，而出現體重增長速度加快的情況。

孕媽多吃雞蛋、豆制品、多喝牛奶補充優質蛋白就可以了。

【今日話題】你們在生孩子的時候，突然很想吃什麼東西？

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