文 | 上官媽(高級母嬰護理師)
很多孕媽在整個孕期為了孩子的發育,不敢亂吃東西,放棄了許多美味的食物,但生完孩子後馬上迎來哺乳期,也需要控制自己的飲食,以免月子期恢複不好或不能給孩子提供營養充足的奶水。
于是大多選擇在生孩子的前一周或前一天放縱一下。
比如之前一位快生産的媽媽很想在生孩子前吃到比薩,于是訂外賣的時候希望他們能夠做快一點,賣家也非常的好心,十幾分鐘就完成了制作與配送。
其實像這種臨産前想吃到各種東西的情況,在婦産醫院還是很常見的,每天可以看到大量火鍋、燒烤等“垃圾食品”的外賣送進來,就連要控制體重的明星也忍不住在産前最後放開吃一次。
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前不久的綜藝節目就播出了王斯然的待産畫面,當醫生向她講述生産時的相關事項時,王斯然關注的重點是能不能在生孩子時吃一頓炸雞,得到允許後,她表現出了前所未有的高興。
但是孕媽也隻能放縱那麼一兩餐,在整個待産的過程中還是要注意自己的飲食,以免生産的時候出現什麼問題,或者影響後續的恢複。
一】盡量吃高熱量、低纖維的食物
多吃巧克力、面包等高熱量的食物,孕媽才可以儲存更多的産力方便生産。而低纖維、方便消化的流食等能夠降低孕媽生孩子将便便拉出來的概率,以免引起尴尬。
而且有些孕媽可能因為順産不順利需要轉為剖腹産,因為手術前基本要禁食8個小時,肚子中的食物能快速被消化,孕媽的剖宮産手術質量可能更好。
老人常說的“生孩子前要吃飽”是有一點道理的,生孩子需要很大的體力,整個過程特别漫長,不吃東西是沒有力氣生孩子的。
二】多吃易消化的食物
産前一周孩子的頭差不多入盆了,孕媽的胃部可以輕松一點,可能因此食欲大開,但這時孕媽的腸道、膀胱等器官受到的壓迫更多,吃不好消化的食物或一次吃得太多,容易出現便秘的問題。
雖然這時尿頻、水腫的情況會更加嚴重,但孕媽也不可以減少喝水的次數。
另外,還有兩類食物盡量少吃——
A:少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物
孕媽在産前一周可能因為宮縮、身體等各種疼痛加劇,心情焦慮、休息不好,橫膈膜上擡引起的心肺功能問題等而出現血壓增高的情況,嚴重的話還會危害孕媽和胎兒的健康。
因此,孕媽在産前一周也要注意飲食的清淡均衡,避免食用高鹽、高脂肪、高糖的食物引起血壓或血糖的繼續增加。
B:不要選擇粉狀、顆粒狀的食物
孕媽臨産前常常會因為疼痛大叫或者吸氣,如果這時正好吃着粉狀、顆粒狀的食物,很容易嗆到氣管或肺部裡,引起窒息等問題。
除此之外,還有一些飲食注意事項。
1、生産過程中吃的東西要方便
孕媽如果生産的時間太長,在生産的過程中也是需要進食的,因為要配合護士的指導用力,因此孕媽在生産時吃的食物最好能夠方便她們進食。
比如用吸管就能吸食的粥,拿着就能吃,還能補充熱量的巧克力。
度過了前面漫長的懷孕期,産前的一周在飲食也千萬不能太放松,雖然這個時候的胎兒已經足月,發育得也比較完善,但孕媽還要注意自己的身體。
2、盡量吃自己熟悉的食物
孕媽不能覺得孩子快生出來了,在飲食上就不用講究,什麼食品都可能嘗試一下。如果在嘗試其他食物的過程中,不幸出現腸胃不适或過敏的反應, 生孩子的難度就要加大了。
3、不用再繼續大補
這個時候胎兒基本發育成熟,就算吃得太營養,他們也補不了多少,反倒是孕媽可能因為吃得太多太好,而出現體重增長速度加快的情況。
孕媽多吃雞蛋、豆制品、多喝牛奶補充優質蛋白就可以了。
【今日話題】你們在生孩子的時候,突然很想吃什麼東西?
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