“孩子經常喝大骨湯，為什麼還會缺鈣呢？”看着發量稀少且發黃，指甲并帶有橫紋和白斑的孩子，王阿姨十分疑惑。

實際上，大骨中雖然含有鈣質，但随着數個小時的熬煮，鈣質早已流失。相對而言，大骨中的骨髓還會使得湯中脂肪含量很高，孩子長期喝不僅不會吸收到營養，還會很容易發胖，從而影響孩子的生長發育。

那麼，如何辨别孩子缺鈣了呢？

當人體鈣元素攝入不足時，很容易會使孩子的味蕾敏感度降低，從而導緻孩子食欲下降，沒有胃口。同時，鈣的缺失還會降低孩子的消化能力，消化能力降低了，感受不到明顯的饑餓感，吃飯不積極，很容易出現厭食的情況。

為什麼小時候家中常備有鈣片？對于正處在高速生長階段的未成年人而言，缺鈣更容易引發骨骼疾病，骨骼發育遲緩不說，嚴重的還會容易導緻羅圈腿、軟骨病、雞胸等病狀。

同時，孩子長期缺鈣還會造成營養不良，抵抗力下降，進而變得愛生病，體型消瘦或虛胖。

營養不良不僅會影響孩子的生長發育，還會影響發質。當頭發沒有充足的營養吸收時，生長速度就會變得緩慢且發黃，具體表現為頭發稀少、幹枯無光澤、并呈焦黃狀。

總而言之，當孩子出現矮小、瘦弱、食欲不振、生長不良等症狀時，家長就要警惕了，需要及時給孩子補鈣，否則孩子的身心健康會受到很大的影響。

那麼，孩子缺鈣影響生長發育，該如何補充呢？

事實上，人體在日常膳食中對鈣的吸收還不到10%，如果想促進鈣的吸收，必須還要有維生素D的協助。

這是因為維生素D可以調節和平衡人體的鈣磷，預防佝偻病和骨質增生，并可促進小腸内鈣、磷的吸收，從而促進骨骼生長。所以，鈣和維生素D相輔相成都很重要，缺一不可。

那麼，維生素 D又該如何補充呢？

然而，維生素D卻是唯一一個能通過人體合成，卻又仍需要額外補充的維生素。這是因為在常吃的食物中，除了奶油、蛋黃、海魚、動物肝髒外，沒有幾種食物裡面含有維生素D。

根據相關數據顯示，學前及青少年維生素D的缺乏率為44.4%，不足率為38.9%。維生素D之所以攝入不足，主要是因為人體大部分維生素D的來源是靠皮膚暴露在紫外線下合成。

但是，曬太陽獲取維生素D存在不确定性。而且，不同的季節，紫外線強度不同，具體曬多久、曬多大範圍可以補充到足夠每日所需的維生素D又難以有準确的回答。

更何況，長時間曬太陽還容易導緻皮膚老化，增加皮膚惡性腫瘤的發生。再加上夏天還要注重防曬，冬天又缺乏紫外線的照射，這就很難滿足人體的維生素D所需。

根據《中國居民膳食指南2016》建議， 0-64歲每天的維生素D攝入量是400 IU（國際單位，1μg=40IU）；美國研究會則是推薦0-1歲的嬰幼兒每天攝入400 IU，1歲以上的兒童和成人每天攝入600 IU，70歲以上老人每天攝入800 IU。

食物中的維生素D含量有多高？一個蛋黃隻有25IU。所以，額外補充維生素D就成了一個性價比較高的方式。溫馨提示：維生素D适量即可，額外多補充也不能讓孩子長得更高哦！

另外，常年室内工作、嚴格防曬的人，每天也要補充維生素D 600IU左右哦！關愛孩子，也要關愛自己，畢竟父母是孩子的溫暖港灣。您說呢？

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