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遠離痛風的十種防治方法

生活更新时间:2025-01-24 06:29:24

遠離痛風的十種防治方法（預防痛風這些注意事項）1

大部分的痛風患者，都知道平時飲食不能吃高嘌呤的食物，然而，有很多患者在“吃”的方面明明已經非常小心謹慎，卻還是逃脫不出痛風的“魔爪”，這又是為什麼呢？

痛風是一種“可防可治”的疾病，并沒有大家想象中那麼可怕，但是對于痛風患者來說需要明白“防重于治”，預防痛風比痛風發作後的藥物治療更加重要。預防痛風的關鍵是以科學、合理的飲食調理為主，在飲食調理之外，日常生活中還有幾個“注意事項”，今天就帶大家來了解一下。

多喝白開水

多喝水有利于排尿，一部分尿酸可以随着尿液來排出體外，從而降低血液中尿酸的濃度，痛風發作的幾率也會大大降低。一般情況下，痛風患者最好保證有2000毫升以上的水攝入。

然而，并不是所有類型的“水”都适合痛風患者飲用，痛風患者不可以喝含有糖分的水，這種水有可能會引起痛風的發作。最适宜的飲品是白開水，除此之外，痛風患者也可以選擇飲用蘇打水和礦泉水。

拒絕飲料與甜食

大家都知道啤酒和海鮮會引起痛風的發作，但除此之外，過量的果糖攝入其實也會誘發痛風，果糖被證明會讓尿酸升高，有報道發現，每天喝2次以上果汁飲料的人，痛風發病率明顯增高[1]。不過，痛風患者雖然不能喝果糖類飲料，但卻可以食用水果，水果中富含維生素C，可以降低痛風的發作。

适當控制體重

過度肥胖會引起痛風的病情加重，積極控制體重則可以有效緩解痛風症狀。但是，減少體重的過程需要循序漸進，每月适當減少1-2公斤即可，如果通過節食的方式，在短時間内大幅度減重，很容易導緻痛風急性發作。

适當全身性運動

痛風患者需要進行适當的運動與鍛煉，但是痛風的患者并不适合進行一些運動量較大的活動，突然增加運動強度同樣會導緻痛風急性發發作。可以适當進行一些強度較低、比較舒緩的全身性運動，例如遊泳、步行、騎自行車、打太極拳等等。這些運動可以鍛煉全身肌肉，改善全身關節的僵硬症狀，同時，對關節的壓力較小，不容易引起關節的損傷。

[1]侯秀娟北京中醫藥大學東方醫院風濕病科《關于痛風吃喝》

編輯丨青島雅斯醫療器械有限公司編輯部

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